VIDEO treninga za donji dio tijela koji je objavio fitness trener Michael "Nunzi" Nunziata postao je pravi hit na društvenim mrežama i skupio više od 51 milijun pregleda. Iako je u snimci pokazao jednostavnu rutinu koju je moguće odraditi kod kuće, gledatelje je puno više zainteresirala njegova izrazito mišićava građa. Nunzi je certificirani master trener, nutricionist i bodybuilder, a u videu je pokazao niz vježbi s vlastitom težinom za donji dio tijela.

Trening koji je privukao pažnju

Njegova rutina sastoji se od 50 širokih sumo čučnjeva, 40 balerina čučnjeva, 30 iskoraka po nozi, 20 mrtvih dizanja na jednoj nozi i 10 eksplozivnih kontrakcija gluteusa. Sve se vježbe izvode bez dodatnih utega, no upravo je trenerov izgled postao glavna tema rasprave.

Korisnici TikToka nisu štedjeli komentare na račun njegove građe. "Lik ima bolju guzu od mene", napisala je jedna korisnica, dok je drugi komentirao: "Tek sam otvorio aplikaciju i odmah je zatvaram". Dio gledatelja njegov je video opisao kao "odvratan", dok su drugi ozbiljno razmišljali o tome da isprobaju njegove savjete. "Svi se smijete, ali ja ću očito poslušati njegov savjet. Dokazi su tu", napisala je jedna korisnica. "Radit ću što god kažeš", dodao je drugi gledatelj.

Može li samo ova rutina dati takve rezultate?

Osobni trener Dani Carr, vlasnik franšize Anytime Fitness, smatra da Nunzijeve vježbe mogu biti korisne, ali same po sebi teško mogu objasniti njegovu razvijenu muskulaturu.

"Ove vježbe su svakako bolje od nikakve aktivnosti i mogu pomoći u aktivaciji i jačanju gluteusa", rekao je Carr. Ipak, upozorio je da treba uzeti u obzir i ostatak Nunzijevog treninga. "Ako pogledate njegov ostali sadržaj, vidjet ćete da trenira i s teškim utezima i na spravama. To je daleko vjerojatniji razlog za rezultate koje vidimo."

Za izgradnju mišića pritom je važno postupno povećavati opterećenje. "To znači da s vremenom morate povećavati izazov za mišiće, najčešće kroz veće težine ili jači otpor", objasnio je Carr. Ako se stalno ponavljaju iste vježbe s jednakim opterećenjem, tijelo se s vremenom prilagodi i napredak može usporiti.

Zašto je video postao viralan?

Carr smatra da je jedan od razloga popularnosti činjenica da Nunz svojim sadržajem ruši uvriježene predodžbe o treniranju gluteusa.

"Godinama su se treninzi za gluteuse reklamirali gotovo isključivo ženama. Zato prizor muškarca koji je toliko fokusiran na donji dio tijela odmah privlači pažnju i zaustavlja listanje sadržaja", rekao je.

Prema njegovu mišljenju, upravo je ta neobičnost pomogla videu da postane viralan, iako sama rutina nije dovoljna za rezultate kakve ima Nunzi. Istodobno, sve je više muškaraca koji u svoje treninge uključuju vježbe za gluteuse jer snažni gluteusi mogu pridonijeti ukupnoj snazi i tjelesnim performansama.

"Time što je sve prikazao kao jednostavno i dostupno, pogodio je cilj. Privukao je žene koje traže nove vježbe, a muškarcima je dao 'zeleno svjetlo' da pravilno treniraju donji dio tijela", zaključio je Carr.