Ova vježba djeluje na trbuh, stražnjicu i noge, a istovremeno je jako zabavna

Ova vježba djeluje na trbuh, stražnjicu i noge, a istovremeno je jako zabavna
Foto: 123RF

AKO imate problema s nakupljanjem kilograma u području trbuha, a želite utegnuti stražnjicu i noge, hula-hup bi vam mogao pomoći.

“Vrtnja hula-hupa vrlo je učinkovita”, kaže trenerica slavnih Nadya Fairweather i savjetuje da investirate u hula-hup obruč.

Potrebno ga je pozicionirati visoko na bokove dok noge držite razmaknutima.

“Ako presporo vrtite hula-hup, obruč će padati. Pokušajte pet puta u danu napraviti intervale od tri do pet minuta. To će odlično razgibati vaše mišiće, posebno ako cijeli dan sjedite”, objašnjava Fairweather.

Trenerica dodaje kako možete probati vrtjeti hula-hup u hodu kada se na njega naviknete.

Nutricionistica Shona Wilkinson savjetuje da istovremeno, ako želite smršaviti u trbuhu, pripazite na prehranu. Ponekad si možete priuštiti komadić tamne čokolade, ali birajte onu koja ima barem 75 posto kakaa. 

“Svaki dan pijte zeleni čaj koji će vas opustiti i smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, a što je važno za smanjenje masti”, dodaje Wilkinson.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara