U NOVOM videu na kanalu Pro Physique, natjecateljski bodybuilder i trener Paul Revelia detaljno opisuje nedavni eksperiment u kojem je dodao 60 minuta hodanja svojoj dnevnoj rutini tijekom mjesec dana. Nadao se da će mu jednosatno hodanje na traci za trčanje svaki dan tijekom 30 dana pomoći da izgubi nešto sala na donjem dijelu leđa i trbuhu te pokazati kako čak i male promjene mogu napraviti razliku.

“Neću mijenjati svoje treninge. Promjena je samo hodanje. Ne mijenjam prehranu, ne brojim kalorije”, rekao je u uvodu.

Na početku se iznenadio koliko su kardio treninzi teški. Na traci za trčanje je hodao pod nagibom. Tijekom mjesec dana je skinuo skoro pet kilograma, za koje je uvjeren da se odnose isključivo na masno tkivo.

“Ne vjerujem da sam izgubio ijedan mišić. Kako je bilo moguće izgubiti toliko kilograma, a samo sam se više kretao”, komentirao je nakon što je doznao koliko je kilograma izgubio.

Hodanje je jedan od najpristupačnijih načina za mršavljenje i poboljšanje vašeg kardiovaskularnog zdravlja.

“Ako cijeli dan stojite na nogama, morat ćete napraviti nešto više od hodanja. Ali ako sjedite za stolom, šetnja svake večeri može pokazati stvarne rezultate. Ako u tipičnom danu napravite 3000 koraka, nemojte odmah ciljati na 10.000 koraka. To može biti obeshrabrujuće. Ciljajte na 5000 svaki dan tjedan dana. Sljedeći tjedan neka to bude 7000”, savjetovala je Michele Stanten, autorica knjige The Walking Solution.