BEZ OBZIRA na to je li vam savršen ili posežete za naočalama prije ustajanja iz kreveta, vid je osjetilo koje 82 posto ljudi želi zaštititi. Stoga je ključna prevencija starosne makularne degeneracije. Riječ je o bolesti koja zamagljuje središnji vid, najčešći je uzrok gubitka vida, a pogađa do 11 milijuna ljudi starijih od 50 godina. Dobra je vijest da studije pokazuju da postoje tri navike kojima se to može izbjeći.

Jedite jaja

Omlet ili jaja na oko za doručak itekako će koristiti vašem vidu. Spojevi lutein i zeaksantin, kojima obiluju žumanjci, pružaju moćnu zaštitu mrežnici oka. Australski znanstvenici su otkrili da je jedenje dva do četiri jaja tjedno smanjilo šanse od starosne makularne degeneracije za do 62 posto. Ostala hrana bogata ovim spojevima su špinat, brokula i šparoge.

Pojačajte unos vitamina D

Rizik od starosne makularne degeneracije možete smanjiti i uzimanjem 600 do 800 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D. Istraživači sa Sveučilišta u Buffalu kažu da vitamin D štiti od štetnih upala te se bori protiv stvaranja abnormalnih krvnih žila u mrežnici koje mogu nanijeti štetu vidu. Prije uzimanja vitamina D konzultirajte se s liječnikom.

Pijte sok od naranče

Prirodne kemikalije zvane flavonoidi koje narančama daju boju, sačuvat će oštar vid. U nedavnom australskom istraživanju rizik od starosne makularne degeneracije smanjio se za 65 posto kod ljudi koji su svakodnevno pili šalicu soka od naranče.