IAKO svi znamo da su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, zlouporaba supstanci i prejedanje nezdravi, postoje i druge rizične navike koje mogu biti jednako štetne po zdravlje. Stručnjaci su za Eat This, Not That otkrili kojih navika biste se trebali riješiti što prije:

Ne perete ruke

Zdravstveni djelatnik Sean Marchese je izjavio: "Dobra higijena ruku ključna je jer ograničava količinu bakterija i virusa koji mogu doći u vaše tijelo kroz oči, nos i usta. Dokazano je da redovito pranje ruku sapunom i vodom u trajanju od najmanje 20 sekundi sprječava niz zaraznih bolesti."

Udisanje raznih para i čestica

Marchese objašnjava: "Većina ljudi zna da pušenje dovodi do raka, općenito je loše za vaše cjelokupno zdravlje i može skratiti vaš životni vijek. Međutim, mnogi ljudi ne poduzimaju mjere opreza kad su u pitanju neke štetne aktivnosti, kao što su lemljenje, farbanje, brušenje i drugi poslovi u građevini. Otrovne pare i mikroskopske čestice mogu se zadržati u vašem organizmu godinama, što na kraju može dovesti do raka ili oštećenja organa", objasnio je Sean.

Konzumiranje previše šećera

Prema Marcheseu: "Česta pogreška koju mnogi ljudi čine je nedostatak brige i opreza pri unosu šećera. Od umaka za tjesteninu do grickalica koje se oglašavaju kao zdrave, dnevne količine šećera često su iznad prihvatljive granice za većinu ljudi.

Višak šećera u krvi može dovesti do inzulinske rezistencije i preddijabetesa.

Zanemarivanje potencijalnog rizika od srčanog udara

Dr. Yale R. Smith je objasnio: "Više od 50 posto pacijenata s ozbiljnom srčanom bolešću ne iskusi nikakve simptome prije nego što dožive razorni srčani udar. Zato rano otkrivanje i liječenje, zajedno s odgovarajućim načinom života, moglo bi vam spasiti život."

Napominje da je prosječna dob za iznenadni, smrtonosni srčani udar samo 50 godina, a većinom do njega dolazi bez prethodnih simptoma.

Loše navike spavanja

"Jedna od najgorih navika koju možete imati za svoje zdravlje je prakticiranje loše higijene sna", kaže dr. Smith. "Kvalitetan, adekvatan i miran san jedna je od naših najosnovnijih bioloških potreba. Poremećaj naših bioloških satova može povećati kortizol i sniziti melatonin, uzrokujući ili pogoršavajući mnoge zdravstvene probleme, uključujući povećan stres, upalu, dijabetes, pretilost, depresiju i bolesti srca. Loše navike spavanja mogu čak potaknuti množenje stanica raka."

Ignoriranje obiteljske povijesti bolesti

"Jedan ključni resurs za sprječavanje bolesti koje bi mogle ugroziti vaš život je poznavanje vaše obiteljske medicinske povijesti. Ako ne znate svoje genetske čimbenike rizika, to može predstavljati značajan rizik za vaš životni vijek", rekla je dr. Lana Castellucci.

Sjedilački način života

Dr. Castellucci podsjeća: "Česte kratke šetnje tijekom dana i brojanje koraka izvrstan su način da steknete naviku prekidanja sjedilačkog načina života."

Pušenje

Dr. Castellucci kaže: "Poznato je da pušenje uzrokuje mnoga po život opasna zdravstvena stanja koja mogu drastično skratiti vaš život. Od raka pluća do povećanog rizika od razvoja krvnog ugruška, toliko je problema koje pušenje donosi, stoga je ova navika prva koju biste trebali napustiti."