Ovo su mitovi o vježbanju u koje i dalje vjerujete, a ne biste trebali

Ovo su mitovi o vježbanju u koje i dalje vjerujete, a ne biste trebali
Foto: 123RF

ČAK i najveći ljubitelji zdravog života i vježbanja ponekad žive u zabludi.

No upasti u zabludu nije tako teško. Postoje opća vjerovanja koja se sada već prenose "s koljena na koljeno" bez da se njihova istinitost ikad dovodi u pitanje. A možda upravo zbog vjerovanja u neki od ovih mitova ne postižete rezultate kakvima se nadate.

MIT: Znoj topi salo

Pa, ako je tako, zašto jednostavno ne odete u saunu i pustite da ona odradi sav posao umjesto vas?

Istina je da znoj izbacuje toksine iz tijela i snižava temperaturu organizma, ali tako sigurno nećete gubiti kilograme, nego vodu iz tijela.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Steph Lodge (@steph.lodge) on

MIT: Ako ne boli dok vježbate, nešto ne radite dobro

Iz nekog razloga mnogi vjeruju da vježbanje mora biti bolno. Naravno, ako je godinama jedini oblik vježbanja koji ste prakticirali bilo dizanje s kauča i lagana šetnja do hladnjaka, na početku ćete imati osjećaj da vam netko pokušava iščupati mišiće. Kada tek krenete vježbati, normalno je da će vas određene mišićne skupine boljeti jer do sada te mišiće uopće niste koristili. No bol bi trebao nestati nakon nekoliko treninga, a ne boljeti unedogled. Također, ako vas bole zglobovi, ligamenti ili tetive, odmah prestanite s vježbanjem jer takva bol najčešće upućuje na ozljedu, a ne na pravilno vježbanje.

MIT: Joga čudesno liječi bol u leđima

Nažalost, ni ovo nije istina. Joga može pomoći kod nekih oblika bolova u leđima, ali ne uvijek i kod svih. Ako su bolovi u leđima uzrokovani istegnućem ili napetošću u mišićima, joga može biti od koristi jer djeluje kao neka vrsta istezanja. Također, može pridonijeti jačanju svih mišićnih skupina uz kralježnicu, ali ne može čudesno izliječiti vaše višegodišnje probleme ili ozljede.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Melissa | YOGA (@_melissayogi) on

MIT: Vježbanje pretvara masnoću u mišiće

Možda u crtićima. Mišići i masnoće potpuno su različiti pojmovi i koliko god se vi trudili, jedno nikada ne može postati drugo. Ipak, da vas barem malo utješimo, izgradnja mišića sagorijeva masnoće i time smanjuje masno tkivo pa nemojte odmah odustati od vježbanja.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara