ZAHVALJUJUĆI visokom udjelu kalija i vlakana, banane su mnogima omiljena užina. No postoji puno prednosti zbog kojih biste ih trebali redovito konzumirati.

Banane su jako hranjive

Jedna banana sadrži 110 kalorija i 0 masti. Osim kalija, ima i brojne druge vitamine i minerale. Banane su izvor vitamina B6 i vlakana koji pomažu smanjiti razinu kolesterola i popraviti raspoloženje. 

Samo jedna banana osigurava devet posto dnevnog preporučenog unosa kalija i osam posto magnezija. 

Pomažu regulirati šećer u krvi

Ideja da bi ljudi s predijabetesom ili dijabetesom trebali izbjegavati slatko voće je mit, sve dok se drže okvira svojih potreba za ugljikohidratima. Banane sadrže pektin i rezistentni škrob koji mogu pomoći sniziti šećer u krvi. 

Topiva vlakna u banani povećavaju osjećaj sitosti te sprečavaju prejedanje. 

Banane su korisne za zdravlje srca

Kalij djeluje i kao elektrolit, a oni su ključni za regulaciju kontrakcije mišića. Mišić je srce pa su kalij i zdravlje srca usko povezani.

Kalij može pomoći uravnotežiti količinu natrija. Premalo kalija i previše natrija znači više tekućine i veći volumen krvi u krvotoku. To povećava krvni tlak što predstavlja dodatni rizik od srčanog i moždanog udara.

Banane su odličan saveznik u mršavljenju

Zbog ugljikohidrata, banane su na neki način stigmatizirane. Ljudi koji su na dijeti ih izbjegavaju, a to je pogrešno. Ovo voće je zasitno i pomaže da jedete manje, a duže ste siti.

Korisne su za probavu

Zelene banane mogu pridonijeti zatvoru, ali zrele će vam pomoći ako imate problema sa stolicom.

"Nezrele banane su pune škroba i pektina pa usporavaju probavu, ali to nije slučaj s onima koje biste željeli baciti jer poprimaju tamnu boju", pojasnila je dijetetičarka Monica Auslander Moreno za Insider. 

Banane sadrže puno vlakana i zato mogu pomoći da očistite probavni sustav od toksina, ali ih nemojte jesti u velikim količinama jer mogu uzrokovati i proljev.