Promjenila je prehranu i izgubila nevjerojatnih 68 kilograma, evo kako
POČETKOM 2017. godine život Elene Juarez zauvijek se promijenio. Naime, tada je njezina kćerka došla iz škole s porukom od medicinske sestre u kojoj je pitala Elenu je li ikada bila na testiranju za dijabetes.
U tom trenutku Elena je imala oko 117 kilograma i bila je svjesna da je došlo vrijeme za trajnu promjenu radi poboljšanja i njezinog, ali i zdravlja cijele obitelji. Tada je pred sebe stavila šestotjedni izazov.
Počela je prakticirati paleo prehranu koja se zasniva na ideji povratka nutritivno bogatoj hrani iz prirode prije poljoprivredne revolucije. Odnosno, najjednostavnije rečeno, riječ je o prehrani koja nalikuje onoj naših predaka iz starijeg kamenog doba. Uz to, odlučila je početi i vježbati te je krenula trenirati kickboxing.
Nakon što je u šest tjedana izgubila svega tri kilograma, odustala je od prvobitnog plana te je prešla na ketogenu prehranu. Pokazalo se da je to bio pravi odabir za nju. Kilogrami su se krenuli topiti.
"Prošle su gotovo dvije godine, a sada sam pala ispod 49 kilograma. Ne mogu ni zamisliti da se vratim na prvobitno stanje. Tada se nisam osjećala ugodno u vlastitom tijelu. Usvajanje keto dijete pomoglo mi je steći kontrolu nad hranom i to je jedina prehrana od koje sam se osjećala tako. Mogu jesti ono što želim i svejedno se osjećati zadovoljno, a što je najvažnije, ugodno mi je u vlastitom tijelu. Konačno", ispričala je Juarez za Women's Health.
Ističe kako je uvjerena da joj je njezina jutarnja rutina najviše pomogla u gubitku impresivnih 68 kilograma, a na Instagramu rado dijeli detalje svoje transformacije, recepte i druge savjete.
Naravno, to ne znači da će isti obrazac ponašanja jednako djelovati i na druge ljude, ali sasvim sigurno može poslužiti kao inspiracija. Evo kako izgledaju njezina jutra:
6 sati
"Moj se alarm aktivira oko 6 sati ujutro, a prvo je na redu kupanje te pranje i sušenje kose. Zatim odmah probudim cure kako bi se pripremile za odlazak u školu", opisuje Elena.
7 sati
Priprema doručak kćerkama te uz sendvič, omlet ili neko treće jelo koje im pripremi redovno jedu i voće.
"Svi obožavamo jagode, maline i kupine, što je odlično za mene jer su namirnice bogate vlaknima, a siromašne ugljikohidratima", opisala je kako je na lagan način u svoj način prehrane uključila i ostatak obitelji.
7:45 sati
Nakon što odveze djecu u školu, vrijeme je za prvu jutarnju kavu.
8 sati
Doručkuje tek kada dođe u ured, a ako je baš u strci s vremenom, posegne za šalicom bobičastog voća. No, kada ima vremena, unaprijed pripremi doručak i nosi ga sa sobom kako bi izbjegla posezanje za brzim i nezdravim obrocima koji su dostupni na svakom koraku.
Ketogena dijeta dopušta mnogobrojne kombinacije pa za doručak možete odabrati stvari poput složenca s puretinom, sirom i špinatom, različite omlete ili pak zdrave muffine s jajima i povrćem.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati