KADA želite smršavjeti, jedna od prvih stvari koju izbacujete su noćni zalogaji. Iako mnogi ljudi vjeruju da jedenje prije spavanja može uzrokovati debljanje, to zapravo nije točno. U krevet nikada ne biste trebali ići gladni, ali svakako trebate obratiti pozornost na to što ćete pojesti.

Ako vas zanima što se događa tijelu kada siti legnete u krevet, evo odgovora.

Mogli biste smršavjeti

Mali, zdravi zalogaji prije spavanja mogli bi vam pomoći da izgubite suvišne kilograme, piše Bright Side. Organizam treba energiju dok spavate, a večera će vam pomoći ukrotiti glad i izbjeći prejedanje nezdravim grickalicama. Studije su pokazale da bi vam večernja žitarica mlijeka i žitarica od cjelovitog zrna mogla pomoći da izgubite u prosjeku nešto više od pola kilograma.

Spavat ćete bolje

Odlazak u krevet praznog želuca može vas noću držati budnima, a nedostatak sna uzrokuje debljanje i bolesti srca. Umjesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani, zdravi međuobrok prije spavanja kako biste se dobro naspavali.

Vaš šećer u krvi bit će u ravnoteži

Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šalice tople kave jer se zbog pada razine šećera u krvi osjećaju iscrpljeno bez obzira koliko sati spavali. Osobe s dijabetesom mogu se ujutro probuditi s visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jele prije spavanja, a drugi ljudi mogu iskusiti nizak šećer u krvi tijekom noći, što im remeti san.

Pomoći će vam u održavanju mišićne mase

Možda provodite sate u teretani i dižete utege nekoliko puta tjedno, ali ako idete u krevet na prazan želudac, to zapravo može sabotirati sve vaše napore. Ako osjećate glad prije spavanja, vaše tijelo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat utjecati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tijela da pretvori proteine u mišiće.