Tri datulje dnevno čine čuda tijelu i ovo su razlozi zašto ih trebate jesti

Tri datulje dnevno čine čuda tijelu i ovo su razlozi zašto ih trebate jesti
Foto: Instagram, 123RF

IAKO se datulje ne smatraju superhranom, vrlo su blizu osvajanja te laskave titule. 

One nude toliko zdravstvenih pogodnosti da bi trebale biti dio svakog jelovnika, a još boljima ih čini to što su slatke.

Potrebno je samo tjedan dana jesti ovo ukusno voće i tijelo će vam biti zahvalno.

Ovo su prednosti koje ćete doživjeti ako uključite datulje u svoju prehranu, prenosi portal Bright Side.

1. Zdravlje kostiju će se poboljšati

Prema dr. Julie Garden-Robinson, profesorici sa sveučilišta Sjeverne Dakote, datulje sadrže bor koji poboljšava zdravlje kostiju. 

Druga studija pokazuje da minerali poput fosfora, kalija, kalcija i magnezija, koji se nalaze u sušenom voću, jačaju kosti i bore se protiv bolesti poput osteoporoze.

2. Zdravlje probavnog sustava će se poboljšati

Kao što smo već spomenuli, datulje sadrže mnogo vlakana, a vaš probavni sustav zahtijeva vlakna kako bi pravilno funkcionirao.

Unos vlakana sprječava zatvor i potiče redovite pokrete crijeva. 

Studija objavljena u časopisu British Journal of Nutrition pokazala je da ljudi koji redovito konzumiraju datulje imaju mnogo bolji rad probavnog sustava od onih koji ih ne konzumiraju.

3. Pružaju značajnu energiju tijelu

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by FASHION | INSPO | TRAVEL (@anajohnson) on

Datulje su bogate vlaknima, kalijem, magnezijem, vitaminima i antioksidansima, što ih čini savršenim zalogajem. 

Omogućuju dugotrajnu količinu energije zahvaljujući šećerima poput fruktoze i glukoze.

Prema studiji, datulje ne samo da pojačavaju količinu vaše energije već vam plod pomaže i da energiju brzo povratite nakon što ste naporno trenirali ili se bavili sportom. 

4. Pomažu u prevenciji bolesti srca

Studija je zaključila da datulje smanjuju razinu triglicerida i oksidativni stres, a oba su čimbenici rizika za bolesti srca i aterogenezu.

Štoviše, bogat su izvor kalija koji, prema studijama, snižava krvni tlak i smanjuje rizik od moždanog udara, kao i drugih bolesti povezanih sa srcem.

5. Pomažu u borbi sa stresom i depresijom

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by FASHION | INSPO | TRAVEL (@anajohnson) on

Datulje sadrže vitamin B6, za koji je dokazano da pomaže tijelu da stvori serotonin i norepinefrin, koji poboljšavaju zdravlje vašeg mozga. 

Serotonin regulira vaše raspoloženje, dok se norepinefrin bori protiv stresa. Također, isto istraživanje pokazuje da su niske razine B6 povezane s depresijom.

Što više vitamina B6 unosite, bolje ćete se osjećati, i to ne samo fizički već i psihički.

6. Smanjuju rizik od raka debelog crijeva

Datulje štite probavni sustav i crijeva od štetnih bakterija, čime smanjuju rizik od njihovog širenja u debelo crijevo. 

Studija je otkrila da se kod ljudi koji konzumiraju datulje redovito povećava rast dobrih vrsta bakterija koje štite tijelo od rasta stanica raka u debelom crijevu.

7. Pomažu kod mršavljenja

Datulje mogu pomoći i u mršavljenju. 

One imaju vlakna, a ta vlakna čine da se osjećate sitima duže i sprječavaju velike "pljuskove" šećera glukoze u krv.

Također, datulje sadrže antioksidante poput antocijana, fenolnih kiselina i karotenoida. 

Iz tijela uklanjaju toksine, potiču probavu i ubrzavaju metabolizam, što dovodi do gubitka kilograma.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara