JESTE li se ikad zapitali kako to da postoje ljudi koji se rijetko razbole, dok vi sami uhvatite gotovo svaki virus na poslu ili ga dobijete od djeteta koje pohađa kolektiv? Iako je svačiji imunitet drugačiji, brojna istraživanja pokazala su da ljudi koji se rijetko razbolijevaju rade određene stvari koje drugi ljudi ne rade.

Dovoljno spavaju

Istraživanja su pokazala da je kvalitetan san usko povezan s našim imunitetom i otpornosti prema određenim virusima ili bakterijama koje nam prijete. Kako objašnjavaju stručnjaci, spavanje pruža ključnu potporu imunološkom sustavu. Dovoljno sati kvalitetnog sna omogućuje dobro uravnoteženu imunološku obranu koja se sastoji od snažnog urođenog i adaptivnog imuniteta, učinkovitog odgovora na cjepiva i manje ozbiljnih alergijskih reakcija.

Nasuprot tome, ozbiljni problemi sa spavanjem, uključujući poremećaje spavanja poput nesanice, apneje za vrijeme spavanja ili poremećaja cirkadijalnog ritma, mogu ometati zdravo funkcioniranje imunološkog sustava te nas učiniti podložnijima brojnim bolestima oko nas.

Redovito vježbaju

Redovito vježbanje nam pomaže smanjiti rizik za razvoj bolesti srca, a također održava naše kosti zdravima i jakima. Iako su informacije o uskoj vezi imuniteta i tjelovježbe još uvijek nedovoljno istražene, znanstvenici tvrde da tjelesna aktivnost pomaže pri ''ispiranju'' bakterija iz pluća i dišnih puteva, što može smanjiti mogućnost da dobijemo prehladu, gripu ili drugu bolest. Isto tako, istraživanja su pokazala kako vježbanje uzrokuje promjenu antitijela i bijelih krvnih stanica koje se bore protiv bolesti.

Zdravo se hrane

Kako donosi Harvard University, tijekom sezone gripe ili razdoblja bolesti ljudi često traže posebnu hranu ili vitaminske dodatke za koje se vjeruje da jačaju imunitet. Popularni primjeri su vitamin C i hrana poput agruma, pileće juhe i čaja s medom. Ipak, dizajn našeg imunološkog sustava složen je i na njega utječe idealna ravnoteža mnogih čimbenika, ne samo prehrane, a pogotovo ne bilo koje specifične hrane ili hranjive tvari.

Međutim, studije su uistinu pokazale kako uravnotežena prehrana koja se sastoji od niza vitamina i minerala, u kombinaciji s čimbenicima zdravog stila života poput dovoljnog sna i tjelovježbe te malo stresa, najučinkovitije priprema tijelo za borbu protiv infekcija i bolesti.

Druže se s drugim ljudima

U posljednje vrijeme znanstvenici sve više pažnje posvećuju istraživanju povezanosti imuniteta i druženja s drugim ljudima. Kako objašnjavaju, ljudi koji slobodno vrijeme provode u društvu drugih, dobro raspoloženih ljudi i sami su boljeg raspoloženja, ali i jačeg imuniteta koji im pomaže da se lakše izbore s bakterijama ili virusima koji im prijete.