Uz grafiku trenera saznajte koliko je proteina i kalorija u vama omiljenom mesu
PROTEINI su esencijalni u prehrani kako biste imali energije, a osjećali se sito. Kao opću smjernicu, The Institute of Medicine savjetuje prosječnoj ženi između 19 i 70 godina unos 46 grama proteina dnevno.
“Uz proteine je vaša prehrana uravnotežena, duže se osjećate sitima, a pomažu i da održite mišićnu masu tijekom procesa gubitka masti”, kaže osobni trener Graeme Tomlinson.
Kako bi pokazao koliko pojedini komadi mesa i peradi sadrže kalorija i proteina, Graeme je objavio zanimljivu grafiku kojom je prikazao ove vrijednosti u porciji od 100 grama.
Prema njegovoj objavi, na vrhu popisa se nalazi divljač s 30 grama proteina, zatim slijedi patka (28 grama) pa meso bizona (27 grama). Najčešće konzumirano mljeveno pureće meso i pileća prsa sadrže 25 grama proteina u porciji teškoj 100 grama.
“Meso, odnosno perad, samo je jedna komponenta uravnoteženog obroka koji treba sadržavati ugljikohidrate i masti. To je područje na kojem možete napraviti relativno malu promjenu koja će vam dugoročno pomoći kako biste došli do svog cilja”, napisao je Graeme.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati