Viralni fitness izazov obećava da ćete se riješiti ljubavnih ručki

Viralni fitness izazov obećava da ćete se riješiti ljubavnih ručki
Foto: 123RF

NA fitness kanalu Rebecce Louise osvanula je zanimljiva ideja. Naime, ova trenerica zna koliko se neki bore s ljubavnim ručkama, odnosno masnim jastučićima oko predjela struka s bočne i stražnje strane. Zato je odlučila ponuditi rješenje koje će ih istopiti. 

Objavila je trening od nekoliko efikasnih vježbi koje vam mogu pomoći da ih se riješite zauvijek.

Za početak, legnite na leđa, ruke položite na pod, uz tijelo, a noge polako podižite u zrak tako da tvorite pravi kut. Polako ih spustite nazad prema podu i to ponovite 20 puta. Cijeli vrijeme držite core zategnutim. 

Nakon toga napravite 25 škarica. Noge podignite u zrak pa ih naizmjenice krećite gore-dolje, kao da imitirate škare.

@rebeccalouisefitness

Wow this gets your lower abs! OMG 😳 ##ABS ##abchallenge ##whileyouwerebusy ##fitnesschallenge ##workouts ##fitchick ##fyp ##trythis ##pilates ##getfit

♬ Get Up (feat Chamillionaire) - Ciara

Slijedi varijacija škarica, takozvani flutter kicks. Jednu nogu podignite u zrak pod kutem od 90 stupnjeva, a druga neka ostane na podu. Potom ih zamijenite i tako 25 puta. 

Ove vježbe možda djeluju jednostavno, ali će vam ubrzati srčani puls i zagrijati vas za veće izazove. Ako ih redovito radite, možda uskoro uočite promjenu na svom tijelu. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara