AKO VAM dan počinje rano, a završava kasno, prilično je teško pronaći vrijeme za tjelovježbu. Osim posla i brige o kućanstvu, morate se zdravo hraniti, spavati barem osam sati, ali se i nekako opustiti.

Ako vam je želja više vježbati, ali mislite da nemate dovoljno vremena, poslušajte savjete koje su zaposlene žene otkrile časopisu Shape. One uspješno balansiraju posao, društveni i obiteljski život i još uvijek stignu posjetiti teretanu. 

“Tjelovježba mi je dio društvenog života.” 

27-godišnja Meghan Muñoz kaže da umjesto druženja s prijateljicama za večerom, zajedno pohađaju grupne treninge.

“Odabirem teretanu blizu doma pa je posjećujem na putu s posla.”


44-godišnja Amal Chaaban treninge obavezno upisuje u dnevni planer i tako planira vrijeme te ih ne odgađa, osim ako to nije doista nužno. Uz to, kraj teretane koja joj se nalazi blizu doma prolazi na putu s posla.

“Ključ je ne sjedati.”

Monique Masson (38) kaže da je najvažnije pametno isplanirati vrijeme i ne sjedati dok sve ne obavite.

“Hranu za nadolazeći tjedan pripremam nedjeljom. Kada su djeca u krevetu, idem u teretanu. Naravno, olakšava mi što imam supruga koji pomaže.”

“Presvlačim se u odjeću za trening čim dođem s posla.”


Rachel Rebekah Unger (27) odijeva tajice čim dođe s posla. Tako se motivira i vježba čak i kada je prilično bezvoljna. 

“Pronašla sam teretanu u koju mogu dovesti dijete.”

S obzirom na obveze koje ima kao majka, 35-godišnja Anastasia Austin odabrala je teretanu u koju može doći s djetetom. 

“Tamo se družim s kćeri i obje jednako uživamo u tome pa ne osjećam grižnju savjest koja mi je bila problem dok sam je ostavljala na čuvanju kako bi se posvetila treningu.”

“Sudjelujem u fitness izazovima.”

46-godišnja Kimberly Weston Fitch motivaciju je pronašla u fitness izazovima i događanjima u kojima redovito sudjeluje. 

“Najčešće se održavaju vikendima, a pridružio mi se i suprug pa je još zabavnije.”

“Idem u teretanu u vrijeme ručka.”

Cathy Piseno (48) pauzu za ručak koristi za kardio trening i tako uspješno usklađuje posao i vrijeme za sebe.

“Razmišljam o tome kako želim izgledati i osjećati se.”


Jaimie Pott (40) priznaje da nije uvijek jednostavno.

“Pronaći vrijeme za sebe uz sve obveze je prilično izazovno. Za motivaciju razmišljam o svojim ciljevima, o tome kako želim izgledati i osjećati se”, kaže. 

Danas više nije na dijetama, hrani se zdravo i pazi na veličinu porcija.

“Prestala sam vjerovati u brza rješenja. Najvažnije, ako želim biti lijena, to ću i učiniti i nastojati ne osjećati krivnju.”