JEDNOSTAVNE promjene životnih navika mogle bi usporiti biološki proces starenja kod muškaraca, sugerira novo istraživanje koje je proučavalo kako kombinacija običnog jogurta, prilagođene prehrane i laganog vježbanja utječe na organizam. Studija, objavljena u časopisu Aging, pratila je muškarce u dobi od 50 do 74 godine tijekom tromjesečnog razdoblja.

Protokol istraživanja

U kliničkom ispitivanju sudjelovalo je 48 muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom iz Japana. Bili su podijeljeni u dvije skupine. Tijekom 12 tjedana, polovica sudionika pridržavala se strogo strukturiranog programa, dok je druga, kontrolna skupina, zadržala svoje uobičajene navike.

Program za intervencijsku skupinu uključivao je svakodnevnu konzumaciju 100 grama običnog jogurta. Sudionici su također dobili individualizirane savjete o prehrani, koji su uključivali preporuke za smanjenje prejedanja, izbjegavanje grickalica i izbacivanje zaslađenih pića. Uz to, dobili su upute da hodaju ili koriste spravu za stepenice oko 30 minuta dnevno, najmanje tri puta tjedno.

Mjerenje stanične dobi

Kako bi izmjerili učinak ovih promjena, znanstvenici su prije i nakon istraživanja prikupili uzorke krvi svih sudionika. Analizirali su DNK na kemijske promjene koje služe kao pokazatelji stanične dobi. Pritom su koristili mjerni alat nazvan DunedinPACE. Umjesto procjene kronološke dobi u godinama, ovaj alat izračunava preciznu brzinu kojom tijelo pojedinca trenutačno stari.

Značajno usporavanje biološkog starenja

Muškarci koji su konzumirali probiotički jogurt, prilagodili prehranu i vježbali pokazali su statistički značajno smanjenje brzine starenja u usporedbi s kontrolnom skupinom, navode istraživači. U prosjeku, brzina njihovog biološkog starenja usporila se za otprilike 2.2%.

Ovo smanjenje otprilike je usporedivo s usporavanjem zabilježenim u ranijoj dvogodišnjoj američkoj studiji, u kojoj su sudionici smanjili dnevni unos kalorija za 25%.

Važno je napomenuti da se usporavanje starenja dogodilo neovisno o gubitku težine, što znači da nije bilo izravno povezano s promjenama indeksa tjelesne mase sudionika ili točnim brojem odrađenih vježbi. Istraživači su također zabilježili primjetno poboljšanje specifičnog DNK markera povezanog s funkcijom bubrega.

Kombinirani učinak i buduća istraživanja

Budući da je studija kombinirala tri različita čimbenika - probiotike, prehranu i vježbanje - autori su zaključili da se dobrobiti ne mogu pripisati nijednoj pojedinačnoj komponenti. Umjesto toga, čini se da je usporena stopa starenja rezultat njihovog kombiniranog učinka.

Istraživači su također istaknuli jasna ograničenja studije, uključujući mali uzorak i kratko trajanje. Također, skupina sudionika bila je ograničena na muškarce s prekomjernom težinom i samo jedne nacionalnosti. U studiji se navodi kako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se ove kratkoročne biološke promjene pretočiti u trajne, dugoročne zdravstvene koristi.