Znanstvenici ove četiri mjere smatraju ključnima za duži i zdraviji život

Znanstvenici ove četiri mjere smatraju ključnima za duži i zdraviji život
Foto: 123RF

SVI želimo živjeti što je duže i zdravije moguće. Mjere da se to postigne postoje i sigurno se pitate koje su.

Dr. Joel Dudley i dr. Chris Mason, osnivači zdravstvene službe koja se bavi osnaživanjem ljudi da bolje razumiju svoju odgovornost prema zdravlju i samim time produže život, otkrili su koje mjere oni smatraju ključnima.

Izložite svoje tijelo novim izazovima

"Održavanje sposobnosti tijela da dinamički reagira na okoliš je vrlo važno. To bi mogao biti i jedan od razloga zašto su stvari poput HIIT-a i izlaganja hladnoći povezane i s većom dugovječnošću. Smanjivanjem sposobnosti svojeg tijela izgradit ćete otpornost", poručuju Dudley i Mason.

Kvalitetan san

"San je presudan. Od šest do osam sati je optimalno jer se neki važni procesi događaju samo i isključivo tijekom spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo kako je spavanje jedino vrijeme kada tijelo može ispustiti neželjene stvari iz našeg mozga", rekli su liječnici.

Kretanje, kretanje i samo kretanje

"Intenzivna tjelovježba kao što je HIIT može poboljšati dugovječnost. Čak je i svakodnevno hodanje odlična opcija. No manje je važno što radite, bitno je samo da se krećete što je više moguće", savjetuje Dudley.

Testiranje

Mason i Dudley preporučuju genetsko i krvno testiranje kako biste imali uvid u svoje osnovno zdravstveno stanje.

"Bilo da imate zdravstvenih problema ili ne, s više informacija o svom tijelu možete stvoriti sliku o tome što se u vama događa i kako djelovati u tom smjeru." 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara