STIGAO je kolovoz, a s njim za mnoge i nelagoda zbog skorog kraja ljeta. Taj fenomen, poznat kao "kolovoška depresija", podsjeća na tjeskobu nedjeljom navečer, samo što je često puno intenzivniji. Ako i vi osjećate tugu zbog završetka ljeta, niste jedini, a postoje i načini da prijelaz u jesen učinite lakšim.

Što je točno kolovoška depresija?

Eli Kraiem, klinički psiholog i profesor iz New Yorka, objašnjava da se taj pojam odnosi na tugu ili tjeskobu koju neki osjećaju s približavanjem kraja ljeta.

"To se može usporediti s 'nedjeljnom tjeskobom', a pokreće je iščekivanje povratka užurbanom rasporedu, poslu, školi i drugim velikim promjenama u svakodnevici", kaže Kraiem. "Kod kolovoške depresije nije ključno vrijeme, nego ono što kraj ljeta simbolizira. To je uglavnom prijelaz iz slobode i fleksibilnosti natrag u strožu rutinu i veći osjećaj odgovornosti."

Ljeti mnogi planiraju godišnje odmore, koriste slobodne dane za plažu, ostaju dulje vani zbog dugih dana i uživaju u opuštenijem radnom ritmu. Iako ljeto službeno traje do kraja rujna, kolovoz se često percipira kao njegov kraj. Početkom rujna počinje škola, a većina ljudi vraća se svojim uobičajenim obvezama.

"Tugu na kraju ljeta uzrokuje nekoliko čimbenika", kaže Kraiem. "Prvi je anticipacijski stres, odnosno briga oko obaveza koje tek dolaze. Zatim slijedi gubitak svojevrsne nagrade, jer ljeto često donosi putovanja, druženja i zabavu."

Iako bi bilo logično da se takva tuga pojavi u rujnu ili listopadu, kolovoz je mjesec koji pokreće to iščekivanje, poput tamnog oblaka na obzoru sunčanog ljetnog dana.

"Iščekivanje kraja tog razdoblja može utjecati na raspoloženje jer pozitivnih iskustava ima sve manje", pojašnjava Kraiem. "Na kraju, mnogi se osvrću i preispituju jesu li dovoljno iskoristili ljeto. Takvo razmišljanje može izazvati razočaranje ili nostalgiju. Tada zapravo ne žalimo za ljetom kao takvim, nego za onom verzijom sebe kakvi smo tijekom ljeta mogli biti."

Kako olakšati prijelaz u jesen

Nekima je jesen najdraže godišnje doba pa u kolovozu osjećaju uzbuđenje. Ipak, za one koji ne vole kraj ljeta, situacija je suprotna. Dok se jedni vesele jesenskim ritualima, poput kave s okusom bundeve i priprema za Halloween, drugima taj prijelaz može biti nagao i neugodan.

"Predlažem da se rutinama i obvezama vraćate postupno, a ne da ih prihvatite sve odjednom", kaže Kraiem. "Tako će sve djelovati lakše i manje opterećujuće u ovom prijelaznom razdoblju."

Kraiem uz to preporučuje da isplanirate nešto čemu se možete veseliti, primjerice jesenski izlet, te da zadržite neke od ljetnih rituala. To će vam pomoći da održite dobro raspoloženje. Primjerice, možete nastaviti s večernjim šetnjama ili jutarnjom kavom na otvorenom.

"Na kraju, potičem pacijente da prioritet daju spavanju, vježbanju i druženju kako bi se osjećali što bolje tijekom promjene godišnjih doba", kaže. "Cilj nije zauvijek sačuvati ljeto, već one dijelove koji su nam najviše značili prenijeti u svakodnevni život."