Foto: Instagram

MNOGI ljudi ne mogu zamisliti početak dana bez šalice kave, a često posegnemo za bar još jednom tijekom dana.

Jeste li se zapitali što kava čini vašem tijelu? Nutricionistica Susie Burrel ima odgovore.

"Iako ljudi imaju različitu toleranciju na kofein, generalno je pravilo da ne bismo trebali konzumirati više od 300 miligrama dnevno što je ekvivalent dvije šalice kave ili tri do četiri šalice čaja dnevno", kaže ona.

Napominje da neki ljudi mogu podnijeti puno više kofeina nego drugi, no ako primijetite da ne možete funkcionirati bez kave, vrijeme je da stanete na loptu.

"Znak da pijete previše kave je kad shvatite da bez nje ne možete progurati dan. Kofein je stimulant, što znači da utječe na centralni živčani sustav, ubrzava rad srca i protok krvi.

Zbog toga ćete, nakon što popijete kavu, osjetiti porast energije i veću koncentraciju, no taj efekt je samo privremen. Već sat vremena kasnije energija će vam pasti i osjećat ćete pospanost", tvrdi Susie.

Ljudi osjetljiviji na kofein mogli bi imati problema sa spavanjem kao što su nesanica ili nemiran san, piše Daily Mail.

"Kava i čaj su pića koje ljudi najčešće povezuju s kofeinom, ali bitno je znati da gazirani sokovi i energetski napici također sadrže znatnu količinu kofeina", kaže nutricionistica.

Prosječna količina kofeina u šalici kave je između 49 i 90 miligrama, u šalici čaja 10 do 50 miligrama, limenka Coca Cole sadrži 50 miligrama, a Red Bulla 80 miligrama.