VELIKE vrućine nisu problem samo tijekom ljetnih dana, po ovakvom vremenu noći znaju biti osobito paklene i ponekad se zaista teško naspavati.

Iako vam se ponekad čini da je nemoguće zaspati bez uključene klime, to i nije najbolja ideja za vaše zdravstveno, a i financijsko stanje. Zato vam donosimo nekoliko trikova koji će vam pomoći da se tijekom vrućih noći naspavate što bolje. 

1. Pripremite bocu s vodom

Napunite bocu hladnom vodom i stavite je na zglobove (npr. iza koljena ili gležnjeva) ili na područja pulsa (na ručnim zglobovima i vratu). To možete prakticirati svaku večer prije spavanja, a možete pripremiti i rezervne boce ako se budete budili tijekom noći. 

2. Hidratizirajte se

Prevrtanje u krevetu i znojenje tijekom noći može uzrokovati dehidraciju pa popijete čašu hladne vode prije odlaska na spavanje. Samo nemojte pretjerivati kako se ne biste morali prečesto dizati zbog odlazaka na zahod. 

3. Ugasite svjetla

Budući da žarulje stvaraju dodatnu toplinu, pokušajte ih preko ljeta koristiti što manje. Srećom, tijekom ovog godišnjeg doba sunce zalazi prilično kasno pa vam ne bi trebalo teško pasti držati se prirodnog osvjetljenja što dulje. Navečer prigušite svjetla kako bi vam prostorija bila hladnija. 

4. Koristite pamuk

Materijal pidžame u kojoj spavate, kao i onaj od kojeg su načinjene plahte, prilično utječe na vašu tjelesnu temperaturu. Držite se pamuka i drugih prirodnih materijala koji će omogućiti veći protok zraka, a time i pomoći da se koža brže hladi. 

5. Raširite se

Ako volite spavati pripijeni uz partnera, ovo vam možda neće biti drago čuti, ali malo prostora će prilično pomoći kvaliteti sna. Ako imate dovoljno prostora, pokušajte spavati raširenih ruku i nogu jer će tako zrak cirkulirati oko vašeg tijela. 

6. Pojačajte ventilator

Koristite li ventilator, možete ispred njega postaviti zdjelu s kockicama leda. Kako se led bude topio, ventilator će sitne kapljice otpuhivati u zrak i tako stvoriti hladnu maglicu. 

Ventilator isto tako možete okrenuti prema prozoru kako bi vrući zrak ispuhivao van. 

7. Iskoristite plahte

Mokru plahtu ili ručnik možete objesiti ispred otvorenog prozora i tako dodatno ohladiti zrak koji ulazi. Plahte također prije spavanja nakratko možete ubaciti u zamrzivač, no preporučujemo da ih prvo stavite u plastičnu vrećicu kako ne bi pokupile mirise zamrznute hrane.