SREĆA nije slučajnost, već izbor. Ovo je citat Jima Rohna, američkog biznismena koji je stekao prvi milijun prije nego što je navršio 31 godinu. On je autor desetaka knjiga i motivacijski govornik, a bio je i mentor popularnom self-help autoru Tonyju Robbinsu.

Rohn je čvrsto vjerovao u moć samodiscipline u postizanju uspjeha, a danas se mnogi slažu u tome da sreća nije nešto sasvim slučajno, već da je određenim akcijama možemo i sami prizvati. Evo što možete raditi kako biste to i uspjeli.

Češće izlazite u prirodu

U današnje vrijeme većina ljudi živi sjedilačkim životom i većinu vremena provode u zatvorenom. Prema nekim istraživanjima, rekorderi u broju sati koji provode 'zalijepljeni' za ekrane su Južnoafrikanci, Filipinci, Brazilci i Kolumbijci, koji dnevno prosječno provedu preko 10 sati online.

No, brojna istraživanja upućuju na to da ne bismo trebali zanemarivati odlaske u prirodu. Boravak u prirodi je važan za fizičko, ali i mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da to može popraviti raspoloženje, donijeti osjećaj sreće, kao i pospješiti kreativnost. Zato u 2023. donesite odluku da smanjite 'screen time', a više kvalitetnog vremena provodite u prirodi.

Oduprite se odgađanju alarma

Jeste li jedni od onih ljudi koji imaju navijenih pet i više jutarnjih alarma koje odgađate do zadnje minute kad se trebate ustati? Posebno u ovo zimsko vrijeme, nekima nema ništa slađe ujutro nego stisnuti snooze i ukrasti još nekoliko dragocjenih minuta sna. No je li ova navika dobra?

Dr. Aarthi Ram, neurolog specijaliziran za medicinu spavanja u Houston Methodistu upozorio je da nam ova navika zapravo ne donosi puno dobroga: "Dodatnih 10 minuta sna koje si dopuštate iznova i iznova nije produktivan san." Sav taj isprekidani san, kaže, može izazvati da se osjećate još više ošamućeno i umorno. 

Radije navijte jedan alarm i planirajte spavanje i vrijeme buđenja dosljedno svaki dan. Možete staviti mobitel dalje od kreveta kako biste se morali ustati da ga ugasite i oduprli se odgađanju. Ti dodatni deseci minuta sna koje 'ukradete' neće vam donijeti dodatnu energiju tijekom dana, no dodatno vrijeme ujutro možete iskoristiti da uvedete male rituale koji će vam popraviti početak dana.

Isprobajte nešto novo svaki mjesec

Ako početkom godine odaberete jedan novi hobi, postoji šansa da će vam brzo dosaditi. Umjesto toga možete isprobati opušteniji pristup i svaki mjesec isprobati nešto novo. Kad isprobavamo nove stvari, to je odličan način da se potaknemo na izlazak iz komfor-zone i ojačamo samopouzdanje.

Novi hobi može vam dati priliku za izražavanje kreativnosti, otpuštanje stresa i osjećaj postignuća. Možete probati slikati, učiti novi jezik, upisati se na ples, učlaniti se u književnu grupu ili fotografsku sekciju. Na kraju godine, kad se osvrnete iza sebe, velike su šanse da ćete imati puno lijepih uspomena i produktivno popunjenog vremena, kao i nova poznanstva koja ćete putem steći.

Održavajte kontakte

Iako su nam rasporedi nekad pretrpani, u 2023. u njima pronađite više vremena za druženje s obitelji i prijateljima. Ljudi su društvena bića i uživaju biti u kontaktu s drugima. Pa ipak, često zaboravljamo koliko je to zapravo važno.

Jedna američka studija iz prošle godine ustanovila je da ljudi nisu ni svjesni koliko drugi ljudi cijene kad dobiju iznenadnu poruku ili poziv od nekoga iz njihovog kruga prijatelja. Ako se poželite javiti nekom prijatelju ili članu obitelji s kojim se dugo niste čuli, čini se da vam ipak ne mora biti neugodno. Upravo suprotno - što je taj kontakt iznenadniji, ljudi će više cijeniti javljanje.

Peggy Liu, jedna od autorica istraživanja, istaknula je i kako mnoga istraživanja pokazuju da je održavanje kontakata dobro za naše mentalno i fizičko zdravlje.

Vjerujte u sebe i krenite ostvarivati snove

Nekad je za sreću i uspjeh najvažnije vjerovati u sebe. Kad vjerujemo u svoje sposobnosti, to povećava našu motivaciju. S druge strane, ako ne pokušamo iz straha od neuspjeha, možemo propustiti da nam se dogode mnoge lijepe stvari.

Ako želite da 2023. bude vaša godina, možda je baš sad trenutak da povjerujete da možete i krenete ostvarivati snove. Zahvaljujući svim mogućnostima koje danas imamo na raspolaganju, put do uspjeha više ne mora biti toliko težak. Važno je samo znati iskoristiti mogućnosti koje vam se pružaju.

Jedna takva mogućnost uskoro stiže i u Hrvatsku, u obliku megapopularnog glazbenog showa Superstar. Riječ je o showu koji je proslavio pjevače kao što su Kelly Clarkson i Adam Lambert, a u svijetu ga je gledalo 3.2 milijarde ljudi u 150 država.

Ako i vi želite da 2023. bude godina ostvarenja vaših snova, prijavite se ovdje. A ako vam treba dodatni poticaj da se ohrabrite, tu je i glavna nagrada od 50.000 eura, koju možda osvojite baš vi. Zato ove godine preuzmite stvar u svoje ruke i napravite prvi korak. Možda vam ova godina bude najsretnija do sada.

Sadržaj donose Index i RTL Hrvatska u skladu s najvišim profesionalnim standardima.