DOBAR san presudan je za razvoj mozga beba i djece, a nedovoljno sna može dovesti do raznih problema u razvoju, kao i do pojave ADHD-a (poremećaja hiperaktivnosti zbog nedostatka pažnje), što je najčešći neurobihevioralni poremećaj u djetinjstvu.

Evo nekoliko pogrešaka koje trebate izbjegavati kako bi dijete moglo dobro spavati:

Nema rutine spavanja

Uspostavljanje rutine spavanja bitno je za vaše dijete jer mu to može pomoći da se smiri i brže zaspi. Također je važno držati se određenog rasporeda kako bi dijete moglo naučiti kada je vrijeme za spavanje. 

S vremenom će se naviknuti ići spavati u isto vrijeme i to će i očekivati tako da će proces postati lakši i brži.

Ne zabavljate bebu dovoljno tijekom budnih sati

Djeca su kao i odrasli - što ste više zauzeti tijekom dana, to ste više iscrpljeni i lakše ćete zaspati. Zato pokušajte uključiti bebu u što više aktivnosti.

Razgovarajte i pjevajte im, neka malo protegnu mišiće ili jednostavno izađite van s njima i pustite ih da uživaju u lijepom danu. Sve će to učiniti vaše dijete umornijim i spremnijim za spavanje.

Ne prepoznajete znakove umora

Ponekad roditelji predugo čekaju prije nego što stave djecu na spavanje. Na primjer, čekaju dok ne počnu plakati. 

Međutim, postoje i mnogi drugi znakovi koji pokazuju da je vaše dijete umorno i da mu treba odmor.

Ako se namršte, stisnu šake, odvrate pogled od vas i zagledaju se u daljinu ili trljaju oči i uši, to može značiti da je vrijeme za spavanac.

Ne dopuštate bebi da se nauči sama opustiti

Određene rutine poput ljuljanja ili masiranja mogu pomoći da se beba opusti i shvati da je vrijeme za spavanje.

Ali ponekad je bolje da to preskočite i pustite dijete da se samostalno opusti, kako bi moglo naučiti zaspati bez vaše pomoći.

To je i razlog zašto ne biste trebali reagirati na svaki mali zvuk koji vaše dijete stvara kad spava.

Prvo, ti zvukovi ne moraju nužno značiti da je vaše dijete budno i da vas treba. Možda samo prolazi kroz različite faze sna, a kad ih dođete provjeriti, možete ih probudili. 

Drugo, istraživanje je ustanovilo da će bebe čiji su roditelji dulje čekali da odgovore na njihovo buđenje vjerojatnije biti samostalnije po pitanju opuštanja i sna.

Stavljate bebu na spavanje u sobi s previše svjetla

Neki roditelji misle da bi dijete trebalo spavati u dnevnoj sobi kako bi naučilo razlikovati dan i noć. Međutim, to je mit. 

Mrak djeluje smirujuće na bebe i potiče proizvodnju melatonina - hormona koji pomaže u regulaciji sna.

Dijete prerano prebacujete iz dječjeg krevetića u krevet

Bilo da je beba prerasla krevetić ili imate novorođenče na putu - nemojte žuriti premjestiti dijete u krevet. 

Većina djece seli se iz dječjeg krevetića u krevet u dobi između 18 mjeseci i tri i pol godine. A ako ih premjestite prerano, to može biti zbunjujuće i neugodno za njih. I možda ćete ih naći kako lutaju po kući usred noći jer su navikli na krevetić i ne mogu se kontrolirati bez njega.

Ako vaše dijete počne izlaziti iz krevetića, razmislite o tome da ih premjestite u krevet. 

Blokirate svu buku

Nije baš idealno da pokušate ukloniti svu buku.

Ako se vaša beba nauči spavati u potpunoj tišini, kasnije bi mogla imati poteškoća sa spavanjem, osobito u trenucima kad ne bude mogućnosti blokiranja svakog mogućeg izvora buke. 

S djetetom dijelite krevet

Neki se roditelji odluče za spavanje sa svojom djecom u krevetu. Međutim, djetetu ćete slati miješane poruke o tome gdje spava, a to može dovesti do toga da će imati poteškoća da zaspu u krevetiću. 

Uostalom, neće moći zaspati a da ne legnete pokraj njih. Pored toga, dijeljenje kreveta zapravo može povećati rizik od SIDS-a (sindroma iznenadne smrti dojenčadi).

Dugo držite bebu budnom

Možda ćete pomisliti da će dijete, ako ga dulje držite budnim, biti umornije, brže zaspati i dulje ostati u krevetu. Međutim, to može narušiti njegov raspored spavanja i skratiti spavanje. 

I dok su kratka spavanja normalna za novorođenčad, starija bi djeca trebala dulje spavati. Ako kratko spavaju, možda je razlog to što je vaše dijete kronično umorno.

Puštate dijete da predugo drijema

Normalno je da novorođenčad spava 13 do 15 sati dnevno. Međutim, kad vaša beba ostari, dnevno drijemanje ne bi trebalo biti dulje od tri sata. 

Previše sna tijekom dana stvara nezdrav raspored spavanja pa vaša beba može imati problema s uspavljivanjem i spavanjem kroz cijelu noć.