DVA SU SATA ujutro. U naručju njišete uplakanu bebu i već ste toliko puta prošli dnevnim boravkom da više gotovo i ne osjećate stopala. Svaki roditelj dobro poznaje tu vrstu iscrpljenosti, onu koja ne umara samo tijelo nego polako slama i duh.

Za Abbey Holmes, komentatoricu australskog nogometa na Channelu 7, voditeljicu i bivšu zvijezdu Survivora, takve su noći donedavno bile svakodnevica. Povratak zahtjevnoj medijskoj karijeri, briga o desetomjesečnom sinu Braxtonu i kroničan nedostatak sna pokazali su se brutalno napornom kombinacijom. Iza blještavila reflektora i energičnih javljanja s terena Abbey je, piše news.com.au, funkcionirala na rubu snaga.

Prijelomni trenutak

"Neko je vrijeme uspavljivanje Braxa bilo pravi izazov", ispričala je. "Satima bismo ga pokušavali uspavati. Ljuljali bismo ga, hodali u krug po kući, Keegan i ja bismo se izmjenjivali, a on bi se probudio već nakon deset minuta. Neke su se noći činile duge kao godine."

Budući da u Melbourneu nemaju širu obitelj u blizini, Abbey i njezin suprug Keegan Brooksby morali su funkcionirati savršeno usklađeno. No i najbolji timovi imaju granicu izdržljivosti. Njima je ona postala jasna nakon nekoliko dana nagomilanog umora i premalo sna.

"Bilo je razdoblja kad se Brax stalno budio, a nitko od nas danima nije pošteno spavao", rekla je. "Sjećam se jedne večeri kad smo ga napokon uspavali. Keegan i ja samo smo sjedili na kauču i gledali se, potpuno iscrpljeni. Znali smo da to više nije održivo ni za koga od nas."

"Nije problem bio samo u našem umoru. Vidjeli smo da je i Brax premoren i da ne dobiva kvalitetan san koji mu je potreban. To je vjerojatno bio trenutak u kojem smo shvatili da moramo potražiti pomoć i savjet", dodala je.

Trik za spavanje koji je sve promijenio

U potrazi za rješenjem par je uveo strogu, ali izrazito umirujuću večernju rutinu. Ipak, pravi preokret donio je jedan vrlo jednostavan detalj. Dok su prije Braxtona morali potpuno uspavati prije nego što bi ga uopće pokušali spustiti u krevetić, posljednjih se mjesec dana sve promijenilo.

Tajno oružje njihove večernje rutine, koja počinje u 18 sati, postala je posebna playlista za spavanje utemeljena na ponavljanju. "Braxxy ima svoju omiljenu playlistu za spavanje", otkrila je Abbey. "Svake večeri počinje ista pjesma i on najčešće zaspi prije nego što ona uopće završi."

Povezivanjem uvijek istog, predvidljivog zvučnog signala s postupnim smirivanjem i smanjenjem podražaja, Braxtonov mozak prepoznaje da je vrijeme za spavanje.

"Od rođenja pa sve do desetog mjeseca morali smo ga potpuno uspavati prije nego što bismo ga stavili u krevetić. No posljednjih mjesec dana sve se promijenilo i sada spava kao prvak cijelu noć", rekla je. "Nevjerojatno je koliko je sve drugačije kad beba spava."

Ključ je u dosljednosti

Abbey vjeruje da je uspjeh njihove metode upravo u predvidljivosti. Sada, kada je Braxton malo stariji, ponavljanje iste rutine svake večeri daje mu osjećaj sigurnosti.

"Više se ne bori protiv spavanja, nego ga prihvaća. Mislim da je to zato što je naša rutina mirna, predvidljiva i dosljedna", rekla je. "Daje mu osjećaj sigurnosti. Naravno, svaka je beba drugačija, ali za Braxa taj poznati večernji ritam čini golemu razliku."

Njihova večer sada ima jasan ritam. Večera je između 18 i 18:30, nakon čega slijedi mirnija igra s manje podražaja. U 18:30 vrijeme je za kupanje i pidžamu. Od 19 do 19:30 rezervirano je za čitanje, maženje i bočicu mlijeka uz prigušena svjetla, što mu jasno daje do znanja da se bliži spavanje. U 19:30 spuštaju ga u krevetić budnog, ali opuštenog, dok počinje svirati poznata prva pjesma s playliste.

Poruka iscrpljenim roditeljima

Nakon što je iskusila obje krajnosti, besane noći pune očaja i mirnije večeri koje sada napokon završavaju snom, Abbey ima poruku za sve roditelje koji se trenutačno nalaze u sličnoj situaciji.

"Prije svega, znajte da niste sami. Mnogi roditelji prolaze kroz isto, čak i ako se na društvenim mrežama ne čini tako", poručila je. "Problemi sa spavanjem mogu vas potpuno izolirati dok ste usred svega. To znamo iz vlastitog iskustva."

Njezin je glavni savjet ne paničariti i ne ustručavati se potražiti pomoć. "Ponekad i najmanje promjene, uz dosljednost i vrijeme, naprave najveću razliku. Nemojte se bojati tražiti pomoć ili osloniti se na ljude oko sebe, bilo da je riječ o partneru, obitelji, prijateljima ili stručnjacima", savjetovala je Abbey.

"Ta teška faza neće trajati zauvijek, čak i kad vam se u dva ujutro čini da joj nema kraja."