SPECIJALISTICA za plodnost Bethany MacLeod upozorava da neke wellness navike koje su posljednjih godina postale popularne na internetu možda nisu najbolji izbor za žensko zdravlje. MacLeod (28), koja se bavi temama hormona i plodnosti, izdvojila je nekoliko trendova koje bi, smatra, trebalo promatrati s više opreza.

"Stvorili smo wellness kulturu koja žene potiče da gomilaju stresor za stresorom i to nazivaju zdravljem: intenzivni treninzi, post, restrikcija kalorija, uranjanje u ledenu vodu, cjelodnevni rad i neprestano forsiranje", rekla je. Kao najveći problem ne izdvaja jednu konkretnu naviku, već kombinaciju pretjeranog vježbanja i premalog unosa hrane.

Kad tijelu nedostaje energije

MacLeod upozorava na istraživanja koja povezuju dugotrajan nedovoljan unos energije s poremećajima hormonalnih procesa koji sudjeluju u ovulaciji i menstrualnom ciklusu. U težim slučajevima može se razviti funkcionalna hipotalamička amenoreja, stanje kod kojeg menstruacija izostaje jer tijelo nema dovoljno energije za održavanje uobičajenih reproduktivnih funkcija.

Studija objavljena 2021. u časopisu Reproductive Medicine and Biology bavila se upravo utjecajem niske dostupnosti energije na reproduktivno zdravlje žena. Autori su utvrdili da premalen unos hrane, pretjerana tjelesna aktivnost i gubitak tjelesne težine mogu utjecati na hormonalne mehanizme koji upravljaju reproduktivnim sustavom, među ostalim i na lučenje gonadotropin oslobađajućeg hormona, odnosno GnRH.

Oprez s ledenim kupkama

MacLeod nije uvjerena ni da je izlaganje hladnoći, poput ledenih kupki i hladnih tuševa, jednako korisno za žene kao što se često predstavlja na društvenim mrežama. Napominje da postoje istraživanja o mogućim koristima hladnoće kod muškaraca, ali smatra da njihove rezultate nije moguće automatski primijeniti i na žensko tijelo.

"Žene nisu mali muškarci", rekla je MacLeod. "Imamo drugačije hormonsko okruženje i reproduktivnu biologiju."

Istraživanja o povezanosti izlaganja hladnoći i ženske plodnosti zasad su prilično ograničena, a dio dostupnih podataka dolazi iz istraživanja na životinjama. U studiji objavljenoj 2025. u časopisu Frontiers in Genetics istraživan je utjecaj hladnoće na reproduktivno zdravlje ženki miševa. Rezultati su pokazali da izlaganje hladnoći "može izazvati upalne reakcije u maternici i jajnicima", što bi moglo utjecati na regulaciju spolnih hormona.

Važno je pritom naglasiti da takvi rezultati ne dokazuju da ledene kupke uzrokuju probleme s plodnošću kod žena. I sama MacLeod upozorava na potrebu za oprezom pri tumačenju takvih istraživanja.

"Moje pitanje je uvijek isto: treba li tijelu te žene još jedan stresor ili mu trebaju hrana, toplina, sigurnost i oporavak?", rekla je.

Problem mogu biti i stroge dijete

MacLeod se osvrnula i na sve veću popularnost vrlo restriktivnih načina prehrane. Kao problematične izdvaja nepotrebno izbacivanje pojedinih skupina namirnica, poput mliječnih proizvoda ili glutena, izrazito velik kalorijski deficit te uzimanje brojnih dodataka prehrani bez savjetovanja s liječnikom.

Umjesto stalnog ograničavanja hrane i traženja novih načina za "optimizaciju" tijela, ženama preporučuje da više pažnje posvete dovoljnom unosu hranjivih tvari, odmoru i oporavku. Zalaže se za hranjive kuhane obroke, dovoljan unos energije i manje pritiska na tijelo da neprestano mora biti produktivnije, snažnije ili mršavije.

"Na koncu, žensko tijelo nije nešto protiv čega se trebamo stalno boriti, ograničavati ga ili ga 'hakirati'", poručila je. "Trebale bismo naučiti kako ga slušati."