ISTRAŽIVANJE je pokazalo da depresija i anksioznost u trudnica mogu povećati šanse za prerano rođenje djeteta i utjecati na manju porođajnu težinu. Ali postoje i druge stvari koje negativno mogu utjecati na vaše buduće dijete.

Ovo je devet stvari koje zbog zdravlja svojeg djeteta, ne biste trebali raditi tijekom trudnoće, prenosi portal

Svađanje i vikanje

Svađa izaziva anksioznost i depresiju, a to u velikoj mjeri može utjecati na zdravlje budućih beba, posebno na njihov imunološki sustav i mozak. Osim toga, vikanje može biti loše za majku i dovesti do glavobolje, mučnine i problema sa spavanjem.

Trebali biste:

- više se odmarati

- naspavati se 

- meditirati

- prošetati i udahnuti svjež zrak

Previše šećera

Studija je pokazala da su djeca majki koje su tijekom trudnoće konzumirale velike količine šećera kasnije imala probleme s učenjem i pamćenjem. Ista je stvar i s korištenjem umjetnih sladila. 

Trebali biste:

- jesti više voća umjesto slatkiša

- smanjiti konzumaciju gaziranih pića

Promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja tijekom trudnoće su česte. Prvo se osjećate uzbuđeno, ali potom pod stresom i preopterećeno. To može biti povezano s ispitivanjem same sebe hoćete li biti dobra majka i hoćete li sve to moći financijski izdržati.

Te promjene mogu biti uzrokovane i metabolizmom ili hormonima koji utječu na mozak i raspoloženje.

Trebali biste:

- dovoljno se naspavati

- otići u šetnju i udahnuti svjež zrak

- provoditi vrijeme s prijateljima

- meditirati

Plakanje

Plakanje tijekom trudnoće je normalno jer možete postati sentimentalniji. Ali to može biti i problem. Trebali biste obratiti pažnju na različite simptome poput gubitka apetita, osjećaja krivnje, previše spavanja i gubitka interesa za bilo koju aktivnost.

Trebali biste:

- ako navedeni simptomi traju više od dva tjedna, obratite se svom liječniku

- pronađite podršku, razgovarajte s drugim mamama ili trudnicama

Psihotično ponašanje

Tijekom trudnoće, žensko raspoloženje može postati vrlo zbunjujuće. Ne događa se često, ali može prerasti u psihozu. Simptomi su nepredvidivo ponašanje, zbunjenost, pa čak i halucinacije.

Trebali biste:

- ako pokazujete ove znakove, nemojte se ustručavati konzultirati s liječnikom i odmah potražiti medicinsku pomoć

Problemi sa spavanjem

Prema istraživanju, 78% žena prijavljuje više poremećaja sa snom tijekom trudnoće nego inače. Razlog tome je razina hormona.

Međutim, važno je nešto učiniti s tim jer gubitak sna može uzrokovati loše raspoloženje i mučnine. Osim toga, studija je pokazala da su žene koje su spavale manje od 6 sati tijekom noći imale duže porode.

Trebali biste:

- planirati raspored spavanja

- pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno

- tijekom dana piti puno tekućine

- ako ne možete spavati, ne forsirajte se, pokušajte pročitati knjigu te navečer nemojte biti previše aktivni

- posavjetujte se s liječnikom koji je položaj najbolji za spavanje

Slaba aktivnost i prejedanje

Dodatno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće može dovesti do porođajnih komplikacija, problema u rastu fetusa i zadržavanja tjelesne težine nakon porođaja. Štoviše, može povećati rizik od pretilosti za dijete.

Tjelesna aktivnost tijekom trudnoće pruža fizičke i psihičke koristi za majku i dijete.

Trebali biste:

- liječnici preporučuju približno 30 minuta vježbanja za zdrave trudnice, većinu dana u tjednu

- ne zaboravite na šetnju. Održavat će vas u formi, a mozak će dobiti svježeg kisika, što je važno za mentalno zdravlje

Unos previše kofeina

Općenito, ne postoje studije koje govore da je zabranjeno piti kofein, osobito u razinama od 300 mg dnevno. To ne uzrokuje tjelesne mane kod djece. Ali, tijekom trudnoće treba ga ograničiti jer valja imati na umu da kofein također ulazi u bebin krvotok.

Naravno, jedna do dvije šalice kave dnevno je u redu.