NIKADA nije ugodno biti bolestan, a posebno tijekom ljetnih mjeseci kada što više vremena želimo provoditi vani. Ipak, ljetne viroze posve su uobičajena pojava. Traju nekoliko dana, ali uz nekoliko savjeta mogu se izbjeći.

1. Budite hidrirani

Pijte više vode nego inače. Konzumiranje alkoholnih i energetskih pića te kave svedite na minimum. Ako ipak pokupite virozu, simptome ublažite toplim čajem.

2. Odmarajte se i dovoljno spavajte

Tijekom ljetnih mjeseci smo aktivni i puno boravimo na zraku pa se zaboravimo ili ne stignemo dobro odmoriti. Manjak sna može dovesti do pada imuniteta, a organizam je tada podložan virozama.

3. Koristite ovlaživač zraka

Kako biste izbjegli osjećaj suhoće nosa i iritaciju, spavajte uz ovlaživač zraka. Neće vas izliječiti, ali će pomoći kod curenja nosa, kašlja i suhog grla.

4. Redovito perite ruke

Higijena ruku je vrlo bitna. Ako ne možete ruke oprati nekoliko puta dnevno, u torbu spremite antibakterijski gel za suho pranje ruku.

5. Hranite se zdravo

Sezona je raznolikog voća i povrća koje ima povoljan učinak na naše zdravlje zbog brojnih vitamina i minerala. Stoga iskoristite ljetne mjesece i uživajte u zdravoj hrani.

6. Izbjegavajte nagle promjene temperature

Tijelo je potrebno pripremiti na velike razlike u temperaturi kako se ne bi šokiralo. Stoga pokušajte što manje boraviti u jako klimatiziranim prostorima ili dugo vremena na suncu. Pronađite hlad i budite umjereni.