Korak do idealne tebe
Foto: Bebe
ODVOJI petnaestak minuta za ovu mentalnu vježbu. Napravi svoj omiljeni čaj i sjedni na mjesto na kojem te nitko neće prekidati. Opusti se u ugodnoj atmosferi. Spremna?
Krenimo... Zatvori oči i zamisli sebe kakva želiš biti. Vizualiziraj se kako izgledaš, kako doživljavaš pojedine dijelove tijela, kakvu odjeću nosiš, kako se osjećaš u svom "idealnom" tijelu, što radiš, kako izgledaš sama sebi u ogledalu. Uživi se u tu sliku, u taj mentalni film. Primijeti kako se osjećaš. U ovom filmu sve je IDEALNO (tijelo i odnos s tijelom kakav god želiš). Neka maštanje bude detaljno i zabavno.
Idemo dalje... Zamisli sada kako se ponaša ta nova, 100 posto zadovoljna verzija tebe. Kojim aktivnostima se bavi, što jede, kako i koliko vježba, koje navike održava, koje navike izbjegava, kako se osjeća u tijelu.
Osjećaj koji bi trebala dobiti iz ove vježbe je ugodan, ponosan i motivirajući. Ta mentalna slika ti može pomoći kad god ti zatreba motivacija. Ona te može voditi kroz razne izazovne situacije i pomoći ti ostati usredotočena na svoje fitness ciljeve. Na primjer, kada se nalaziš u situaciji nedoumice ili manjka volje (za odraditi trening, trčati, jesti balansirano, ne jesti zbog nervoze, jesti zdravije na poslu), prisjeti se ove "motivirajuće verzije" sebe i zapitaj se kako bi ona postupila u tom trenutku. Duboko u sebi, ti već jesi ona.
Ne zaboravi da svakim izborom gradiš pozitivnu ili negativnu sliku sebe. Ako napraviš nešto na što si kasnije ponosna i ponoviš to nekoliko puta, tvoja slika o sebi će vjerojatno biti bolja. S druge strane, ako podlegneš iskušenjima i to ponoviš više puta, automatski gradiš i potvrđuješ sliku o sebi koja kaže: ja stalno griješim, baš sam nesposobna, ne zaslužujem ono što želim, baš nisam karakter.
Isprobaj ovu kratku vježbu i osjeti razliku. Sretno!
Izvor: Cosmopolitan.hr
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati