Osjećate se usamljeno? Evo na čemu morate poraditi

Osjećate se usamljeno? Evo na čemu morate poraditi
Foto: Instagram

USAMLJENOST odraslih osoba priznalo je da osjeća umjerenu ili veliku usamljenost, piše Vice. Istraživanjima je utvrđeno da usamljenost može imati isti tjelesni utjecaj na organizam kao i pušenje 15 cigareta dnevno, tjelesna neaktivnost ili zagađen zrak.

Postoji, međutim, opasnost i ako smo predugo i prečesto okruženi ljudima. Stres zbog posla i međuljudskih odnosa može dovesti do emocionalne iscrpljenosti, što rezultira razdražljivošću, nedostatkom motivacije pa čak i depresijom. Pronalaženje prave ravnoteže je ključ.

Raznovrsnost je ključna

Da bismo se osjećali dobro, nužno je svakog dana imati pomalo od svega – duboke razgovore, neobavezna čavrljanja i vrijeme samo za sebe. Ovo je u svom nedavnom istraživanju otkrio Jeffrey Hall, profesor na Sveučilištu u Kansasu. Ispitujući svakodnevne društvene interakcije više od 400 ispitanika, on i koautor studije utvrdili su da su manje usamljeni ljudi imali češće interakcije s bliskim prijateljima i obitelji.

"Društveni odnosi, poput zdrave prehrane, zahtijevaju ravnotežu. Ispunite svoj društveni 'jelovnik' prijateljima s posla, bliskim prijateljima i poznanicima koje tek ponekad sretnete. Odgovarat će vam svakoga dana imati pomalo od svega, računajući i vrijeme koje provodite sami sa sobom", govori Jeffrey Hall.

Fokus na kvaliteti razgovora

Prema istraživanju Jeffreyja Halla, ljudi s najboljim društvenim odnosima imali su najviše smislenih razgovora. Smisleni razgovori mogu biti svakakvi - i veoma duboki, ali i puni šale. Interakcije s ljudima koji su nam bliski, s obitelji i prijateljima, korisne su za sve sudionike, ali u njima ne treba pretjerivati. Ako svaki razgovor koji imamo tijekom dana bude intenzivan, osjećat ćemo se iscrpljeno.

Ponekad su i čavrljanja s manje bliskim ljudima prilika da se izrazimo i osjetimo povezano s društvenom zajednicom. Čak i razmjena nekoliko rečenica ili osmijeha utječe na uspostavljanje povjerenja među ljudima.

Ne iscrpljujte se

Za povezivanje s drugim ljudima potrebna je energija. Jedna studija je čak pokazala da ljudi često izbjegavaju situacije koje od njih zahtijevaju empatiju, jer su previše emocionalno iscrpljujuće. Budući da svi imamo ograničenu količinu energije, trebali bismo biti svjesni gdje i kako ju trošimo.

"Najkorisnije je biti u društvu ljudi s kojima osjećamo povezanost, a koju ne plaćamo velikim trošenjem energije. Svi smo prilično svjesni energetskih vampira u našem životu, ljudi koji neprekidno ovise o našoj emocionalnoj podršci. To znači da bismo trebali provoditi više vremena s ljudima koji nas pune energijom, a manje s onima koji nas prazne", kaže Hall.

Uživajte sami sa sobom

Nije lako odrediti koliko je svakome od nas na dnevnoj razini potrebno biti sam, ali najviše benefita dobiva se upravo tijekom razdoblja samoće.

"Važno je da razdoblja koja provodimo u samoći ne promatramo kao usamljenost. To su trenuci kada trebamo uživati i biti zadovoljni", kaže Hall.

Međutim, ako shvatite da previše vremena provodite u samoći, a to ne želite - tada imate problem, i trebali biste raditi na uspostavljanju i jačanju društvenih veza.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara