Foto: 123 rf

ŽELITE li živjeti zdravo i sretno te biti bistri i spremni za nove izazove, obratite pažnju na hranu koja je dobra za vaš mozak.

BOROVNICE

Ove super bobice spadaju među najzdravije namirnice na svijetu. Pune su antioksidansa i smatraju se prirodnim lijekom protiv starenja iz više razloga. Na koži djeluju kao prirodni botox, a kad je mozak u pitanju pomažu u smanjivanju rizika od bolesti koje dobivaju stariji ljudi poput Alzheimera i demencije. Prehrana bogata borovnicama pomaže prin učenju i izoštravanju uma.

RIBA

Riba zaista je "pametna hrana". Brojna istraživanja pokazala su kako je odlična za zdravlje mozga te može smanjiti mogućnost od demencije i moždanih udara. 2 porcije ribe tjedno odličan su izbor za vaše zdravlje, a ako ne volite jesti ribu, potražite Omega 3 masne kiseline u kapsulama.

KAVA, u normalnim količinama

Kofein vas ne može učiniti pametnijima, ali tjera umor pa možete bolje obavljati zadatke, imati bolju koncentraciju i osjećati se budno i spremno za nove izazove. Prevelika količina kofeina dovodi do drhtanja i tjeskobe, a štetna je i za vaše tijelo pa se držite preporučene količine kave - idealno ne više od 2 šalice na dan.

ORAŠASTI PLODOVI

Orašasti plodovi odlični su za podizanje raspoloženja, ublažavanje upala i jačanje imuniteta, a smanjuju krvni tlak i tako rasterećuju srca i mozak. Neka istraživanja pokazala su i da poboljšavaju pamćenje.

TAMNA ČOKOLADA

Baš poput kave, tamna čokolada pomaže nam da budemo spremni i fokusirani kad trebamo obaviti važne zadatke ili nešto zapamtiti.

ĐUMBIR

Od davnih dana đumbir se koristi za zdravlje mozga i poboljšanje pamćenja. Posebno se preporučuje ženama srednjih godina kod kojih često dolazi do poteškoća sa zadržavanjem fokusa i prisjećanjem, zbog brojnih obveza.