SVAKE godine donosite iste novogodišnje odluke? Možda ih nikako ne uspijevate ostvariti jer ih ne postavljate kako treba, upozorava psihoterapeut Jonathan Alpert, autor knjige Budi neustrašiv: Promijeni svoj život u 28 dana. On je izdvojio tri najvažnija razloga zbog kojih ljudi ne uspijevaju provesti svoje novogodišnje odluke, piše Business Insider.

Evo o čemu se radi:

1. Vaše odluke nisu dovoljno određene

Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi ne uspijevaju pridržavati novogodišnjih odluka je taj što one nisu pobliže definirane. Na primjer, ako se zakunete da ćete "vježbati više" i "smršavjeti", pripremite se na neuspjeh, jer ovim odlukama nedostaje konkretan cilj - koliko i kako ćete vježbati i koliko kilograma ćete smršavjeti?

Puno je bolje, na primjer, reći da ćete pet dana tjedno trčati pet kilometara i da ćete smršavjeti 15 kilograma tako što ćete vježbati i detaljno isplanirati ishranu jer ćete tako pred sobom imati jasniju sliku i opipljiviji cilj.

2. Ne gledate na njih pozitivno

Drugi razlog je taj što ljudi na svoje odluke gledaju negativno. Kada se ljudi, na primjer, odluče prestati hraniti nezdravo, obično je efekt toga da ne mogu prestati misliti na hranu koje se žele odreći.

Pokušajte stvoriti pozitivnu sliku o svom cilju. Umjesto da sebi govorite "Nemoj jesti nezdravo", recite sebi: "Jest ću mrkvu i maslac od kikirikija, to je zdrav obrok."

3. Odluka nije osobna

Još jedan problem je taj što ljudi imaju tendenciju donositi novogodišnje odluke koje ne izražavaju ono što oni zaista žele. Ciljevi koje postavimo moraju biti individualni, a ne smijemo ih postavljati pod utjecajem prijatelja, članova obitelji ili nekog drugog. Odluke koje donosite moraju biti jedinstvene i odnositi se samo na vas i na ono što želite.