index.hr index.hr

Brownies s orasima: Bezglutenski desert za Atkinsovu dijetu

M.J.
10:00, 14. svibnja 2015.
Brownies s orasima: Bezglutenski desert za Atkinsovu dijetu

Foto: Pinterest 

UZ ovakve deserte, zaboravit ćeš da si na dijeti! Brownies kolačići s orasima oduševit će svakoga jer su vrlo ukusni, nemaju glutena i uklapaju se u 2. fazu Atkinsove dijete.

Pssst! Atkinsonova dijeta jedna je od najpoznatijih na svijetu, a omogućuje gubitak kilograma izbacivanjem ugljikohidrata iz prehrane. Postoje 4 faze Atkinsove dijete: Indukcija, nastavljen gubitak kilograma, predodržavanje i održavanje. U 2. fazi dodaju se ugljikohidrati u obliku hrane bogate vlaknima i nutrijentima.
 
Dobro je znati kako ovaj kolač ima:
 
- 2.1 g neto ugljikohidrata
- 3.9 g proteina
- 1 g vlakana
- 20.3 g masti
- 217 kalorija
 
Potrebni su ti sljedeći sastojci:
 
- sprej za kuhanje
- 110 grama čokolade bez šećera
- 1 šalica neslanog maslaca
- 3 žlice umjetnog zaslađivača u granulama (sukraloza)
- 4 velika jaja
- 1/2 šalice sojinog brašna
- 1/2 šalice vode
- 3 žlice ekstrakta čokolade (po želji)
- 2 čajne žličice ekstrakta vanilije
- 1 šalica nasjeckanih prženih oraha
 
Upute:
 
1. Pećnicu zagrij na 180 stupnjeva, a lim za pečenje obloži aluminijskom folijom koju ćeš posprejati sprejem za kuhanje.
 
2. Istopi čokoladu na pari ili u mikrovalnoj pećnici, i pusti da se ohladi.
 
3. Mikserom izmiješaj maslac i zaslađivač (oko 4 minute srednjom brzinom, dok ne dobiješ kremastu smjesu). Smanji brzinu miksera i dodaj jedno po jedno jaje. Dodaj otopljenu čokoladu i sve dobro izmiješaj. Na kraju dodaj sojino brašno, vodu, šećer i ekstrakte. Kad dobiješ smjesu bez grudica, ručno umiješaj orahe. Tijesto stavi u pripremljeni lim.
 
4. Peci 20 do 25 minuta, čačkalicom provjeri ako je tijesto gotovo (čačkalica bi trebala izaći sa samo nekoliko mrvica). Kolač ohladi i nareži na kockice.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #dijeta #desert #atkinsova dijeta #recept #fit #bezglutenski #brownies s orasima
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Novo istraživanje dovelo u pitanje funkcioniranje povremenog posta

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Dijetetičarka tvrdi da jednostavna navika ubrzava mršavljenje

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice

Psiholozi: Ako želite biti sretniji ujutro, navečer prakticirajte ove tri navike

Hrana koju ne biste trebali jesti ako imate više od 40 godina, prema dijetetičarima