Index Fit
Prehrana/Dijete

Grah zapečen na fitness način

I.RI / ČETVRTAK, 30.06.2016 14:25 RIJEŠITE se predrasuda i uživajte u okusu tradicije s naših prostora, koju vrlo jednostavno možete prilagoditi vašem fitness jelovniku
  

Foto: 123rf

MAHUNARKA koja je izrazito bogata vlaknima te proteinima je grah.

Vrlo često ljudi nisu svjesni nutritivnih blagodati graha te ga vrlo rijetko uključuju u vlastitu fitness prehranu.

Riješite se predrasuda i uživajte u okusu tradicije s naših prostora, koju vrlo jednostavno možete prilagoditi vašem fitness jelovniku.  

Sastojci:


800 g smeđeg graha iz konzerve

100 g pasirane rajčice

1 žuti luk

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

1 crvena paprika

3 češnja češnjaka

1 jušna žlica mljevene slatke paprike

2 čajne žlice mljevene ljute paprike

Priprema:

 

  • 1. Na tavi, čije dno prekrijte s malo vode, dinstajte na sitne kockice nasjeckan luk, nasjeckanu papriku i protisnuti češnjak u trajanju od 15 min
     
  • 2. U posudu za pečenje stavite smeđi grah, 5 jušnih žlica tekućine iz konzerve istoga te sve preostale sastojke recepte
     
  • 3. Kuhačom sve sastojke recepta dobro promiješajte 
     
  • 4. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite jelo u trajanju od 25 min
     
  • 5. Zapečeni grah još će više biti u skladu s fitness pravilima prehrane ako se za pripremu istoga poslužite većom količinom različitih vrsta povrća. 
     
Dobar tek!
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU