Index Fit
Fitness

HIIT trening za cijelo tijelo: Napredne vježbe za sagorijevanje masnoća

M.J. / UTORAK, 15.07.2014 16:00 Ako tražiš brz i učinkovit način mršavljenja, isprobaj ovaj odličan HIIT trening za koji ti nije potrebna oprema.
  
Foto: Shutterstock
 
INTENZIVNO vježbanje pokazalo se kao idealno za gubitak kilograma jer potiče metabolizam tako da se kalorije sagorijevaju još dugo nakon završetka treninga. HIIT (High Intensity Interval Training) način vježbanja vrlo je popularan jer donosi odlične rezultate u malo vremena. Cilj je napraviti 5 - 30 minuta aktivnog treninga (izmjenjujući vježbanje visokim i niskim intenzitetom). 
 
Ako tražiš brz i učinkovit način mršavljenja, isprobaj ovaj odličan HIIT trening za koji ti nije potrebna oprema. Prije vježbanja dobro se zagrij, a odmah nakon što završiš s treningom dobro se istegni.
 
Struktura treninga:
 
- 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi aktivnog odmora
- AB AB 
- 3 seta u svakoj grupi
- zadnja vježba traje 60 sekundi
 
Vježbe:
 
Star Jumps
Clapping Push Ups
 
Thigh Slaps
Jackknife Crunches
 
Jumping Lunges
Back Bow Crossovers
 
Double Burpees
Supine Push Up
 
Plank Jack (60 sekundi)
 
Pogledaj video, prati upute i pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu. 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU