Index Fit
Prehrana/Dijete

HOT piletina

I.RI / SUBOTA, 23.01.2016 19:20 Uz dodatak adekvatnih začina klasične namirnice dobit će pomalo egzotičnu notu • Ljuta paprika ubrzat će metabolizam i zagrijati vaše nepce
  

Foto: 123rf
 
OVAJ RECEPT sadržava uobičajene fitnes namirnice, odnosno pileća prsa i rižu.

Uz dodatak adekvatnih začina klasične namirnice dobit će pomalo egzotičnu notu.

Ljuta paprika ubrzat će metabolizam i zagrijati vaše nepce.

Sastojci:

300 g filea pilećih prsa
200 g poriluka
150 g crvenog luka
50 ml rižinog mlijeka
5 jušnih žlica soja sosa
2 čajne žlice mljevene ljute paprike
1 čajna žlica mljevenog češnjaka
pola čajne žlice curry mješavine začina
2 prstohvata soli
2 prstohvata papra

Priprema:

1. Luk nasjeckajte na sitne kockice i popržite u posudi čije dno prethodno prekrite s malo vode

2. Nakon 5 min dinstanja luka stavite pileća psa u posudu, dodajte curry i dinstajte 20 min uz dodavanje vode koliko je potrebno da sadržaj ne postane suh

3. Poriluk narežite na kolute promjera oko 1 cm te 3 minute popržite na suhoj tavi

4. U posudu u kojoj ste dinstali piletinu dodajte poprženi poriluk, rižino mlijeko i 50 ml vode te  pojačajte vatru da sadržaj posude zakipi, nakon čega dodajte preostale sastojke i na laganoj vatri nastavite kuhanje u trajanju od 5 min

Prilog:



Za prilog poslužite nezačinjenu kuhanu rižu.

Ovo jelo ne sadržava masnoće, a riža kao kvalitetan izvor ugljikohidrata čini ovaj obrok idealnim za konzumaciju nakon treninga.

Dobar tek!
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU