Index Fit
Zdrav život

Kada je ok preskočiti trening?

M.J. / PONEDJELJAK, 18.05.2015 15:00 Imaš li pretrpan raspored i danima ne spavaš dovoljno, bolje je preskočiti trening nego potpuno iscrpiti tijelo • Kad dođe do upale, bolje je preskočiti trening i dopustiti mišićima da se obnove
  

Foto: Shutterstock

REDOVAN trening pomoći će ti da oblikuješ i ojačaš tijelo, te da stekneš dobru kondiciju. Čak se i najupornijima zna dogoditi da moraju preskočiti trening, no to ne znači da treba prestati ili usporiti s aktivnostima. 
 
Ovo su neki od opravdanih razloga za preskakanje treninga.
 
Bolest
 
Mnogi tvrde kako je vježbanje s prehladom dobro za imunitet, no to nije uvijek tako. Ako su jedini simptomi umor i začepljen nos, slobodno možeš vježbati. No, muči li te visoka temperatura, tvoje tijelo treba odmor. Tijekom prehlade se probaj držati laganih i umjerenih treninga, a uz simptome gripe ili uz vrućicu trening jednostavno preskoči.
 
Nedovoljno sna
 
Imaš li pretrpan raspored i danima ne spavaš dovoljno, bolje je preskočiti trening nego potpuno iscrpiti tijelo. Uvijek treba slušati vlastiti organizam, čak i ako to znači da te umjesto treninga čeka - drijemanje.

Ozljeda
 
Nakon napornog treninga normalno je osjećati laganu bol ili upalu u mišićima. No, osjetiš li jaku, probadajuću bol, vjerojatno je došlo do ozljede. U tom slučaju radije preskoči trening i dopusti mišićima da se oporave, jer ćeš u suprotnom pogoršati ozljedu te morati odgoditi vježbanje neko duže vrijeme.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Dovoljno fizičkih aktivnosti
 
Jedan od najrazumnijih razloga za preskakanje treninga je onda kad već osjećaš umor zbog intenzivnih fizičkih aktivnosti. Bez obzira radi li se o igranju nekog sporta ili previše vrtlarenja, kad osjetiš fizičku isprljanost radi neke aktivnosti, trening možeš jednostavno preskočiti.

Astma
 
Imaš li astmu, moraš uzeti dodatan oprez kad dođe do vježbanja. Za vrijeme pogoršanja astme, trening jednostavno preskoči. Ostaneš li bez daha tijekom aktivnosti, prestani s vježbanjem.

Upala mišića
 
Normalno je imati laganu upalu mišića nakon napornog treninga, no upala koja se javlja nekoliko sati nakon vježbanja znak je da se previše naprežeš. Kad dođe do upale, bolje je preskočiti trening i dopustiti mišićima da se obnove.

Iscrpljenost
 
Kronična iscrpljenost znak je da nešto nije u redu s tvojim rasporedom, posebice ako vježbaš većinu dana u tjednu. Iscrpljenost je dobar razlog za preskakanje treninga. Prije nego opet zakoračiš u teretanu, tijelu dopusti da se dobro odmori.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU