Kako se riješiti debelih gležnjeva?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
DEBELI gležnjevi, ili popularno - "cankles", nisu lijepa pojava. Osim što noge čine stupastima, iza njih se može skrivati i neki ozbiljniji problem.
Pogledaj neke od najčešćih uzroka i otkrij kako ih se riješiti!
1. Debljanje
Kad dobiješ nekoliko kilograma, masnoće će se nakupiti i u nogama. Gravitacija često učini svoje, pa masne stanice "povuče" prema listovima i gležnjevima.
Rješenje: Postizanje zdrave težine uz dijetu i trening može biti od velike pomoći. Najučinkovitije su vježbe koje pokreću cijelo tijelo i sagorijevaju masti, poput preskakanja užeta, sprintanja i jumping jacks.
2. Genetika
Ako jedan od tvojih roditelja ima debele gležnjeve, vrlo je vjerojatno da je to nasljedno u obitelji. Neki ljudi rođeni su s većim gležnjevima ili slabo razvijenim mišićima listova (ili oboje).
Rješenje: Na žalost, ne možeš promijeniti genetiku, ali trening možeš fokusirati na listove, mišićnu grupu koje većina ljudi zanemaruje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3. Zadržavanje tekućine
Naglo debljanje gležnjeva često je uzrokovano zadržavanjem tekućine u tijelu, uglavnom radi unosa natrija ili trudnoće. Natrij potiče tijelo na zadržavanje vode, dok trudnoća donosi problem s cirkulacijom, pa se u gležnjevima nakuplja više krvi.
Rješenje: Čarape za kompresiju brzo će ublažiti oticanje, a dobra dijeta riješit će ovaj problem na duže vrijeme. Izbjegavaj hranu bogatu natrijem, poput brze i prerađene hrane. Izbjegni dehidraciju i povećaj unos tekućine, tvoja mokraća trebala bi uvijek biti svjetlo-žuta ili prozirna. U slučaju trudnoće, o ovom problemu dobro je porazgovarati s liječnikom.
4. Lijekovi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Antidepresivi, lijekovi za krvni tlak i hormonska kontracepcija mogu uzrokovati oticanje gležnjeva i nogu.
Rješenje: Ako se oticanje javilo nakon uzimanja nekog lijeka, potrebno je o tome razgovarati s liječnikom, te vidjeti ako je moguće dobiti lijek koji će bolje odgovarati tvome tijelu.
5. Bolest
Debeli gležnjevi uglavnom nisu razlog za brigu, no ponekad ih mogu uzrokovati bolesti bubrega, jetre i srca ili krvni ugrušci.
Rješenje: Ako uz otečene gležnjeve imaš i neke druge zabrinjavajuće simptome, poput umora, mučnine ili nedostatka daha, odmah posjeti liječnika.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati