Index Fit
Zdrav život

Kako ugurati trening u pretrpani dnevni raspored?

M.J. / PETAK, 06.02.2015 12:39 Tri minute hoda uz stepenice sagorijeva preko 200 kalorija • Kratke i praktične joga poze tijekom stanke na poslu dat će ti energiju i opustiti napete mišiće
  

Foto: Shutterstock 

ČAK i ako nemaš previše vremena za trening, uvijek možeš izdvojiti pokoji trenutak za jednostavne vježbe koje će napraviti veliku razliku. Isprobaj neke od ovih 5 jednostavnih tjelovježbi koje možeš raditi kod kuće i u uredu.
 
1. Nemoj (samo) čekati
 
Stojiš u redu za autobus ili čekaš ručak? Nemoj gubiti vrijeme, podiži listove!  

2. Uvijek biraj stepenice
 
Umjesto liftova i pokretnih stepenica, hodaj normalnim stubištem kad god se za to ukaže prilika. Možda se ne čini bitno, no penješ li se stepenicama ubrzat ćeš rad srca i sagorjeti puno kalorija. Oko tri minute hoda uz stepenice sagorijeva preko 200 kalorija!
 
3. Radi jogu
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Kad god uzmeš kratku pauzu za odlazak na toalet, ne zaboravi napraviti nekoliko joga pokreta prije nego se vratiš na radno mjesto. Kratke i praktične joga poze dat će ti energiju i opustiti napete mišiće.
 
4. Vježbaj tijekom reklama
 
Sljedeći put kad budeš pred TV-om, ne zaboravi napraviti neki kratki trening tijekom stanke s reklamama. 

 5. Preznoji se prije tuširanja
 
Ovo je najbolje vrijeme za preznojavanje! Izdvoji desetak minuta i napravi dobar trening prije nego uđeš pod tuš. 
 

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU