Index Fit
Celebrity inspiracije

Male tajne savršenog tijela Mirande Kerr: Kako trenirati poput anđelice

M.J. / SRIJEDA, 13.07.2016 00:00 Većina njenih treninga traje 75 minuta, a kada se priprema za snimanje - vježba čak dva puta dnevno
  

 

Foto: Screenshot YouTube

PRELIJEPA Miranda Kerr kombinira razne fitness aktivnosti kako bi održala savršenu formu. Tako se u njenoj redovnoj tjelovježbi može naći baletnih pokreta, kickboxinga, trčanja, traka za otpor, Bosu lopti, utega, kružnih treninga, pilatesa i joge.

Većina njenih treninga traje 75 minuta, a kada se priprema za snimanje - vježba čak dva puta dnevno.

Isprobaj njen kardio trening:

- zagrijavanje: 5 minuta bicikliranja
- 25 minuta kardio vježbi
- 2-3 minute hlađenja
- istezanje

Isprobaj Mirandine vježbe za guzu:

- napravi 12-15 ponavljanja svakom nogom
- vježbe radi polako i kontrolirano
- Miranda koristi uteg na gležnjevima kako bi dodatno otežala trening

Trening za ruke:

- za ovaj su ti trening potrebne elastične trake

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
- napravi 12-15 ponavljanja svake vježbe

Trening za trbuh:

- napravi 12-15 ponavljanja svake vježbe

Balet:

- Miranda obožava balet
- ovim pokretima postići ćeš slične rezultate kao pilatesom
- potrebna ti je stolica, te bučice od jednog kilograma

Pokreti:

Fondue to Arabesque Plies (32 ponavljanja)
Arabesque Pulses (32 ponavljanja)
Inner Thigh Splits To Sous-Sous (32 ponavljanja, izmjenjujući noge)
Side-Lying Developpe Series (24 ponavljanja svakom nogom)
Side-Lying Upper Glutes Developpe (32 ponavljanja svakom nogom)
Supine Grand Battements Series (16 ponavljanja na svaku stranu)

Kickboxing:

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU