Index Fit
Zdrav život

Na Sljeme, na Sljeme! Otvorena je skijaška sezona!

I. RI. / ČETVRTAK, 07.01.2016 10:52 Na Sljemenu možete boraviti na čistom zraku, uživati u toplom napitku, te susresti vama drage ljude s kojima se tijekom godine možda i niste imali prilike viđati • Ono čemu se i mi najviše veselimo jesu uvijek dobro uređene staze, što omogućuje ne samo uživanje u skijanju, već i mogućnost za kvalitetan trening svih velikih mišićnih skupina
  
Foto: 123rf

SRETNI SMO, još jedna mogućnost rekreacije, Sljeme je otvorilo svoju skijašku sezonu!

Na Sljemenu možete boraviti na čistom zraku, uživati u toplom napitku, te susresti vama drage ljude s kojima se tijekom godine možda i niste imali prilike viđati.

Nadalje, ono čemu se i mi najviše veselimo jesu uvijek dobro uređene staze, što omogućuje ne samo uživanje u skijanju, već i mogućnost za kvalitetan trening svih velikih mišićnih skupina.

Kvadriceps – je vjerojatno najčešće korišten mišić prilikom skijanja. On drži tijelo u pravilnom položaju i pruža zaštitu za koljeno.

Stražnja loža i gluteus – prilikom skijanja spusta trup je u pretklonu i koljena su pogrčena. Ta pozicija tijela zahtjeva veliku snagu stražnje lože i gluteusa iz razloga što oni pomažu stabilizirati tijelo.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Primicači i odmicači kukova – rad primicača kukova, tzv. aduktora, razlog je što skijaš može skije držati spojene. Vanjska strana bedra, tzv. abduktori pokušavaju zadržati tijelo stabilnim i pomažu u upravljanju skija.

Listovi – obzirom da su prilikom skijanja koljena savijena - listovi omogućuju uspravan položaj.

Leđni mišići - budući da je dok skijamo trup u pretklonu, leđni mišići moraju raditi punom snagom kako bismo održali tijelo u tom položaju.

Trbušni mišići - trbušni mišići sudjeluju u naporu leđnih mišića, a zajednički im je cilj zaštita kralježnice.

Ruke
– ruke pomažu kod upravljanja i odgurivanja.

Važno! Ne zaboravite zagrijati i istegnuti tijelo prije odlaska na stazu, a nakon što vas skijanje u potpunosti izmori dozvoljeno je proteinski shake zamijeniti kuhanim vinom. :)

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU