Index Fit
Prehrana/Dijete

Najpopularnije dijete: Volumetrics dijeta

I.RI / ČETVRTAK, 07.01.2016 16:00 Konzumacija namirnica velikog volumena, a niske kalorijske vrijednosti omogućit će vam da se osjećate sitima dok istovremeno gubite gubite neželjene kilograme
  

Foto: 123rf

CILJ

Gubitak neželjene tjelesne težine.
 
TVRDNJA
 
Izgubit ćete od 2 – 5 kg tjedno.
 
TEORIJA
 
Različite namirnice imaju različit volumen, gustoću sastava te kalorijsku vrijednost. Konzumacija namirnica velikog volumena, a niske kalorijske vrijednosti omogućit će vam da se osjećate sitima dok istovremeno gubite gubite neželjene kilograme.
 
Uravnotežena prehrana 

Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljikohidrata, masti te drugih hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma.
  
Što podrazumijeva Volumetrics dijeta?


 
Hrana je podijeljena u 4 kategorije.

Prva kategorija obuhvaća namirnice vrlo niske gustoće, odnosno vodenasto voće i povrće, nemasno mlijeko i juhu.

Druga kategorija obuhvaća namirnice niske gustoće, a u ovu kategoriju ubrajaju se voće i povrće koje sadrži škrob, žitarice, mahunarke te nemasno meso i tjestenina.

Treća kategorija uključuje namirnice srednje gustoće poput pizze, pomfrita, kruha, peciva, sladoleda i kolača.

Četvrta kategorija uključuje namirnice visoke gustoće poput čipsa, čokoladnih bombona, maslaca te ulja.

Vi biste trebali konzumirati namirnice iz prve dvije kategorije, treću kategoriju možete uključiti samo povremeno, dok biste četvrtu kategoriju trebali svesti na minimum. 

Za i protiv
 
  • Osjećaj sitosti
  • Raznolikost prehrane
  • Nije dozvoljeno odstupanje od pravila
  • Većinom samostalna priprema obrok
Preporučene namirnice



Preporučene namirnice dolaze iz prve dvije navedene kategorije.

Birajte one namirnice koje imaju visok udio vode u svom sastavu iz razloga kako biste osjetili sitost prilikom što manjeg unosa hrane. Preporučuje se konzumacija juha i jogurta.
 
Koliko košta ovaj način prehrane?
 
S obzirom na iznimno velik izbor preporučenih namirnica ne biste trebali osjetiti razliku u troškovima vaše prehrane. Ovdje se najvećim djelom razlikuje način pripreme određenih namirnica te se na primjer preporučuje kuhanje umjesto prženja krumpira.
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Hoćete li izgubiti na tjelesnoj težini?



Cilj ove dijete upravo je gubitak neželjenih kilograma, pridržavajte se pravila i uživajte u pozitivnim promjenama. 
 
Koliko je jednostavno slijediti ovu dijetu?
 
Ovu dijetu izrazito je jednostavno slijediti iz razloga to je sastavljena na način da ne osjećate glad. 

Praktičnost
 
Ova je dijeta izrazito praktična iz razloga što ne sadrži striktna pravila, već je na vaš osobni odabir omogućeno kombiniranje preporučenih namirnica. 
 
Sitost
 
Ova dijeta podrazumijeva mršavljenje bez osjećaja gladi. 
 
Okus

Velika mogućnost kombinacija namirnica osigurat će vam bogatstvo okusa. 
 
Fizička aktivnost

Ova dijeta isključivo podrazumijeva plan prehrane, ali opće je poznato kako je svakodnevna fizička aktivnost rezultira boljom formom, ali i boljim zdravstvenim stanjem. 
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU