Index Fit
Zdrav život

Pet načina kako da poboljšaš zdravlje svog srca

S.A. / SUBOTA, 30.11.2013 15:30 Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan, kako bi poboljšali zdravlje svog srca • Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možeš pojesti za što bolji rad svog srca
  

Foto: Shutterstock

REČENICA koju doktori vrlo često ponavljaju je čuvajte svoje srce.

Podsjećamo na to kako možeš spriječiti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka.
 
1. Aktiviraj se
 
Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan, kako bi poboljšali zdravlje svog srca. Ako nikako nemaš vremena, odredi si po želji trening, koji ćeš odraditi jednom tjedno, ali bez preskakanja te se dovedi u formu. Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.
 
2. Zdravija prehrana
 
Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možeš pojesti za što bolji rad svog srca.
 
3. Odvikavanje od pušenja
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
 
Među ostalim, pušenje uzrokuje povišeni tlak, povišenu razinu kolesterola i dijabetes.
 
4. Kontroliraj krvni tlak
 
Visoki krvni tlak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska, što može oštetiti tvoje srce i krvne žile te uzrokovati srčani i moždani udar. Kontroliraj ga i uvjeri se da je tvoj između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.
 
5. Redovni pregled
 
Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantira zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za one iznad 35, one s obiteljskom povijesti visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi te one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU