index.hr index.hr

Pokreni se uz pilates: Zategni trbušne mišiće, stražnjicu i bedra

M.J.
09:00, 07. svibnja 2014.

Foto: Shutterstock

PILATES oblikuje i izdužuje tijelo, pomaže ti kod pravilnog držanja, podiže samopouzdanje i oslobađa te stresa. Takve vježbe razviti će fleksibilnost mišića i razviti mišićnu snagu na zabavan način. Današnji trening neće ti uzrokovati upalu i umoriti te, već će te pokrenuti i razbuditi na vrlo zdrav i koristan način. 
 
Sve što ti je potrebno za ove vježbe je udobna podloga te malo mjesta. Trening se sastoji od uobičajenih pilates vježbi te vježbi koje su usredotočene noge i jezgru. Idealan je za početnike jer nije zahtjevan, a opet će dobro istegnuti cijelo tijelo i aktivirati mišiće! 
 
U priloženom videu treneri Daniel i Kelly s YouTube kanala "FitnessBlender" vode te kroz svaki pokret, a na tebi je da izdvojiš petnaestak minuta i slijediš upute do fit forme.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#pilates #fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima