Index Fit
Fitness

Trening uz koji ćeš do ljeta izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu

M.J. / SUBOTA, 29.04.2017 08:49 Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima
  
Foto: 123rf
 
INTERVALNI trening pokazao se kao idealno rješenje za topljenje masnih naslaga na trbuhu. Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima. 
 
Izdvoji 20 minuta za ove odlične vježbe koje će pokrenuti sve velike mišićne skupine, oblikovati cijelo tijelo i sagorijevati kalorije i satima nakon treninga. Radiš li ih redovito, možeš izgubiti čak do 5 centimetara masti nakupljenih na trbuhu.
 
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Upute su jednostavne: Napravi što više ponavljanja u 30 sekundi, odmori 15 sekundi, a zatim prijeđi na sljedeću vježbu. Kad napraviš svih 5 vježbi, odmori 30 sekundi, a zatim kreni na drugi set. Dovoljna su 4 seta.
 
Vježbe:
 
1. Goblet čučanj 

2. Sklekovi 

3. Zamah girjom (ili bučicom)

4. Goblet čučanj-iskorak s podignutom nogom

5.  Jednoručno veslanje bučicom

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU