index.hr index.hr

Ukusan put do velikih mišića: Isprobaj jednostavne recepte s proteinskim praškom!

M.J.
16:00, 24. srpnja 2014.

Foto: Shutterstock 

PROTEIN je pravo gorivo za tvoje mišiće. On obnavlja mišićna vlakna nakon dizanja velikih težina, te izgrađuje nove i jače. Osim toga, proteini ti pomažu da smršaviš jer zahtijevaju puno kalorija za probavljanje.
 
Proteinski prašak možeš koristiti na stotine načina, a nama se sviđa ovih nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata koji ne zahtijevaju puno vremena i znanja u kuhinji.
 
Chia puding

Sastojci: 
 
1 zrela banana
2 žlice proteinskog praška
pola šalice nezašećerenog bademovog mlijeka (može i s okusom vanilije)
1 i pol šalica chia sjemenki
 
Sve osim chia sjemenki stavi u blender i dobro izmiješaj. Nakon toga u smjesu dodaj chia sjemenke i dobro promiješaj, te pusti da odstoji oko 3 sata. Posluži s bobičastim voćem na vrhu!
 
Proteinski sladoled
 
Sastojci:
 
1 zaleđena banana
1 šalica nezašećerenog bademovog mlijeka (može i s okusom vanilije)
1 žlica proteinskog praška od vanilije
 
Sve sastojke stavi u blender i miješaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Na vrh stavi sitno nasjeckane bademe, tamnu čokoladu ili neko voće.
 
Palačinke s borovnicama
 
Sastojci:
 
2 jaja
1 žlica proteinskog praška od vanilije
2 žlice zobenih ili žitnih mekinja
1 šaka borovnica
 
Sve sastojke dobro promiješaj. Na tavu stavi malo ulja (prebriši krpom ili maramicom kako ne bi bilo previše ulja), te na srednje jakoj vatri napravi palačinke. Tijesto je dosta gusto, pa je dobro staviti tri male porcije koje ćeš peći oko 2 minute sa svake strane.
 
Zobena kaša s bananom i orahom
 
Sastojci:
 
1/3 šalice zobenih pahuljica
1 narezana banana
1 žlica proteinskog praška od vanilije
2 žlice narezanih oraha
1 šalica vode
 
Vodu i zobene pahuljice izmiješaj u zdjeli, a zatim stavi u mikrovalnu pećnicu na 1 do 2 minute. Promiješaj i pusti da odstoji minutu. Dodaj proteinski prašak, banane i orahe, te posluži.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #dijeta #recepti #PROTEINI #mišići #proteinski prašak
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici