Index Fit
Celebrity inspiracije

Vježbe koje rade poznate cure: Oblikuj tijelo omiljenim pokretima Megan Fox i Lady Gage!

M.J. / SRIJEDA, 16.07.2014 18:00 Isprobaj vježbe koje glumice i pjevačice rade više puta tjedno kako bi izgledale savršeno u svakoj prilici!
  
Foto: GQ
 
TRENER slavnih cura Harley Pasternak zaslužan je za besprijekorna tijela brojnih ljepotica poput Jessice Simpson, Megan Fox, Jennifer Hudson, Lady Gage, Kim Kardashian i Mille Jovovich.
 
Isprobaj vježbe koje glumice i pjevačice rade više puta tjedno kako bi izgledale savršeno u svakoj prilici!
 
Kako vježbati? 
 
Zagrij se s 5 minuta kardio treninga. Odaberi dio tijela na koji ćeš se fokusirati, pa napravi 15 minuta treninga snage, radeći 20 ponavljanja svake vježbe bez odmora, te ponavljajući cijeli set 4 puta. Ohladi se s još 5 minuta kardija.
 
Što ti treba?
 
Slobodni utezi (npr. bučice), podloga za vježbanje, lopta za pilates.
 
Vježbe:
 
Ležeća triceps ekstenzija bučicama 

Sklek na koljenima

Čekić

Superman

Russian Twist

Podizanje kukova i nožni pregib na lopti za pilates

Mrtvo dizanje bučicama

Bočni iskorak s bučicama

Iskorak unatrag s bučicama

Dijagonalni iskorak s bučicama

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU