Index Fit
Prehrana/Dijete

Zapečeni mediteranski fitness obrok

I.RI / SRIJEDA, 05.04.2017 12:30 Sadrži proteine, izrazito kvalitetne masti te vlakna.
  

Foto: 123rf

ZAPEČEN mediteranski fitness obrok savršen je za kombinaciju u baš svako doba dana.

Sadrži proteine, izrazito kvalitetne masti te vlakna. 

Uživajte u mediteranskom okusu te jednostavnoj pripremi nutritivno izrazito kvalitetnog jela. 

Sastojci:

1 patlidžan

300 g fileta tune

1 rajčica

2 jaja

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
2 češnja češnjaka

2 jušne žlice maslinovog ulja

1 čajna žlica senfa

4 prstohvata soli

2 prstohvata papra

Priprema:

  • 1. Patlidžan prerežite kako biste dobili dvije jednake polovice i potom kuhajte u trajanju od 8 min
     
  • 2. Filete tune kuhajte u trajanju od 10 min
     
  • 3. Jaja također kuhajte u trajanju od 10 min
     
  • 4. Štapnim mikserom u glatku smjesu izmiksajte sve sastojke recepta osim patlidžana i rajčice
     
  • 5. Protvan za pečenje prekrijte papirom za pečenje te na njega postavite kuhane polovice patlidžana, po kojima potom ravnomjerno rasporedite izmiksanu smjesu
     
  • 6. Na vrh smjese postavite rajčicu narezanu prema vlastitom nahođenju
     
  • 7. Pećnicu zagrijte na 200 °C i pecite jelo u trajanju od 15 min
     
Kao prilog uz ovo jelo možete servirati zapečene cherry rajčice punjene svježim kravljim sirom. 
 
Dobar tek!
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU