Index Fit
Zdrav život

Zdrave navike kojima ćeš spriječiti prejedanje i regulirati apetit

M.J. / UTORAK, 15.07.2014 12:00 Najstariji trik za mršavljenje je popiti dvije čaše vode neposredno prije jela • Doručak jedi unutar prvih sat vremena nakon buđenja, a zatim rasporedi obroke tako da jedeš svakih tri do pet sati
  

Foto: Shutterstock 

NAJGORI dio svake dijete je onaj ružan osjećaj gladi. Drži se ovih nekoliko savjeta te promijeni navike kako bi postalo što lakše izdržati promjene u prehrani!
 
Zabavi se na treningu
 
Intenzivni treninzi koje tijelo percipira kao težak posao često dovode do nepotrebnog prejedanja. Nađi aktivnosti koje će ti ubrzati puls i zabaviti te. Plesanje, planinarenje, plivanje ili rolanje sagorjet će manje kalorija od dizanja utega ili trčanja na traci, ali ćeš se sigurno dobro provesti i tako htjeti što češće ponavljati omiljenu aktivnost. 
 
Naspavaj se
 
Nedavno istraživanje sveučilišta u Chicagu pokazalo je kako spavanje četiri i pol sata (umjesto 8 i pol) uzrokuje glad i otvara apetit (pogotovo u popodnevnim satima). Osim gladi, nedovoljno sna često vodi do pada imuniteta, depresije, srčanih bolesti i dijabetesa. Potrudi se svaki dan spavati idealnih osam i pol sati.
 
Pij više vode
 
Najstariji trik za mršavljenje je popiti dvije čaše vode neposredno prije jela. Svaki dan popij najmanje sedam čaša vode jer ćeš tako pojesti oko 200 kalorija manje. 
 
Jedi redovito
 
Tvoje tijelo voli dosljednost, pa probaj jesti svaki dan u isto vrijeme. Doručak jedi unutar prvih sat vremena nakon buđenja, a zatim rasporedi obroke tako da jedeš svakih tri do pet sati. 
 
Nauči se nositi sa stresom
 
Većina ljudi pod utjecajem stresa počne jesti, te se tako nepotrebno debljaju. Nađi neku aktivnost koja te opušta - probaj jogu, meditaciju, crtanje, pričanje s prijateljem... bilo što što će ti skrenuti misli s problema i umanjiti stres.
 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU