Index Mame
Mame

Kronično ste umorni: U čemu je problem?

V.Š. / UTORAK, 24.09.2013 09:00
  

Foto: Shutterstock

IMATE posao ili gomilu drugih obveza, osjećate se umorno, a još niste ništa ni započeli? Koji su najčešći razlozi umora?

1. Ne spavate dovoljno


Ovo ste mogli očekivati. Mnogi ljudi premalo spavaju. Ako ste jedni od njih, izbjegavajte kofein, alkohol i previše slatkoga nekoliko sati prije polaska na spavanje kako biste lakše zaspali. Ugasite televizor i neka vam spavaća soba bude mirna i tiha.

2. Ne jedete dobro

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Ako, kada ste umorni, posegnete za kofeinom ili slatkišima, ubrzo biste se mogli osjećati još umornijima jer oni naglo dižu razinu šećera u krvi, ali je nakon toga i naglo spuštaju. Umjesto toga radije uzmite zdravije verzije energije kao što su voće, povrće i nemasni proteini. "Mnogi se ljudi osjećaju budnijima kada jedu zdravije. Zdravija prehrana također znači primjereniju težinu, a pretilost je jedan od velikih uzroka umora", komentirao je liječnik J. Fred Ralston Jr. za medicinski portal Web MD.

3. Ne vježbate dovoljno


Ovo je važan uzrok umora. Iako mislite da ćete se od vježbanja dodatno umoriti, ono potiče povećanje energije. Većina studija koja piše o tome došla je do zaključka da - što više vježbate, više energije imate. Preporučuju se aktivnosti od 40 minuta barem četiri dana tjedno. Poboljšanje općeg stanja i smanjenje umora bit će vidljivo već nakon mjesec dana.

4. Medicinski problemi

Ako se usprkos svemu ovome konstantno osjećate umorno, idite na pregled liječniku. Naime, neke od bolesti uzrokuju stalan osjećaj umora, kao što su anemija, nedostaci nekih ključnih nutrijenata, problemi sa štitnjačom, dijabetes, depresija, poremećaji spavanja (npr. apneja) ili nedijagnosticirane srčane bolesti.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU