Index Mame
Vrtić

Najkvalitetniji doručak za vašeg mališana

V.Š. / PETAK, 03.06.2016 07:30 Muku mučite s djecom i njihovim doručkom. Zašto? Pa doručak stvarno može biti super fin i jednostavan
  

Foto: Shutterstock

ČIME nahraniti djecu kako bi bila puna energije i znatiželjno zakoračila u novi dan?

Održavanje dječje pažnje i energije između doručka i ručka, dakle, u vrijeme vrtića i škole, nije malen zadatak. Pomoći vam može i hrana koju im ponudite ujutro.

1. Agrumi

Agrumi su puni šećera i vlakana, što znači da će vaše mališane opskrbiti brzim valom energije, bez nagloga skoka šećera u krvi, kao što to biva sa slatkišima. Osim toga, dokazano je da kiselkasta aroma poboljšava raspoloženje i razbuđuje osjetila.

2. Zob i ostale cjelovite žitarice

 Mozak vašega djeteta tijekom spavanja troši značajnu količinu ugljikohidrata. Doručak bogat cjelovitim žitaricama, dakle ugljikohidratima i vlaknima, daje im energiju koja im je prijeko potrebna za sve dnevne zadatke.

3. Bobičasto voće 

Bobičasto voće ima mnogo proteina i zdravih ugljikohidrata, fruktoze i vlakana te poboljšava koncentraciju.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

4. Jaja
 
Ne kaže se uzalud: "Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje." Jedan od najboljih načina za održavanje energije vašega mališana jest ovaj izvor zdravih proteina od kojega će dugo biti sit. Jaja su i izvor kolina, jednog od B vitamina koji je ključan za ravnotežu u metabolizmu i funkcioniranje živčanoga sustava.

5. Bademi i orasi
Ovi su orašasti plodovi bogati proteinima i zdravim ugljikohidratima koji će djecu održati sitima duže vrijeme. Također, odlično podižu razinu energije. Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, a bademi magnezijem.

6. Voda
 
Ne zaboravite na vodu. Ako djetetu, ali i odraslom čovjeku, nedostaje samo malo vode, dolazi do usporavanja moždane i mišićne funkcije pa pazite da vaš mališan pije dovoljno vode kako bi ostao budan i pun energije.

 
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU