Index Rouge
Ljepota & zdravlje

Kako prepoznati i spriječiti emotivno prejedanje?

A.P. / ČETVRTAK, 14.06.2012 10:00 Ponekad se mnoštvo negativnih emocija poput stresa, ljutnje ili depresije skriva iza gladi i potrebe za hranom • Kad osjećaš stres, umjesto na hranu, usredotoči se na tehnike uklanjanja i smanjivanja stresa
  

Foto: Screenshot YouTube

PREJEDANJE zbog emocija nije strani pojam nijednoj od nas. Ponekad se mnoštvo negativnih emocija poput stresa, ljutnje ili depresije skriva iza gladi i potrebe za hranom. Koje god da se emocije skrivaju iza hrane, na kraju je rezultat isti jer one se uvijek vraćaju. Kako bi izbjegla prejedanje i debljanje uzrokovano tugom ili ljutnjom donosimo nekoliko korisnih savjeta.

Pobijedi stres

Kad osjećaš stres, umjesto na hranu, usredotoči se na tehnike uklanjanja i smanjivanja stresa, poput joge, meditacije i raznih načina opuštanja. Umjesto da kreneš u napad na frižider, radije napravi pjenušavu kupku i pusti opuštajuću glazbu.

Jesi li zbilja gladna?

Ponekad naša glad nije fizička, nego psihička potreba. Nekad se možemo zateći kako zapravo jedemo iz dosade, stoga kad osjetiš glad zapitaj se da li je riječ o psihičkoj žudnji za hranom ili je zbilja osjećaš.

Dnevnik prehrambenih navika

Dnevnik prehrambenih navika se možda čini kao bespotrebna stvar, no on je izuzetno koristan i visoko preporučljiv. U njega zapiši kad si jela, što si jela i koliko si jela. Dnevnik prehrambenih navika poslužit će kao idealan savjetnik i brzo ćeš moći vidjeti promjene u konzumiranju hrane te vezu između emocija i gladi.

Emocionalna potpora

Ako nemaš emocionalnu potporu veća je opasnost da ćeš se osloniti na hranu odnosno posegnuti za emocionalnim jedenjem. Najbolje bi bilo da kada se osjećaš usamljena umjesto da posegneš za hranom, posegni za telefonom i nazvati frendicu, dečka ili obitelj.

Ukloni napast iz stana

Daleko od očiju, daleko od želuca. Izbacite svu nezdravu i kaloričnu hranu iz kuće, stoga ako se budeš osjećala ljutom ili tužnom grickalice i nezdrava hrana bit će izvan dometa. Odgodi svoj posjet trgovini s namirnicama sve dok emocije prestanu vladati tobom.

Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU