Index Rouge
Lifestyle

Nevjerojatna snaga samo jednog dodatnog sata sna

E.DO. / UTORAK, 05.11.2013 12:00 Samo jedan dodatni sat sna može poboljšati tvoju sportsku izvedbu • Najduže razdoblje REM sna bliže je jutru, a svako ranije buđenje od planiranog će biti loša vijest
  

Foto: Vogue

NE vjeruješ u moć jednog dodatnog sata sna? 

Donosimo nekoliko uvjerljivih razloga zašto bi trebala početi vjerovati.
 
1. Aktivirat ćeš korisne gene
 
Eksperiment koji je to potvrdio, pratio je dvije grupe volontera. Jedna je grupa tjedan dana spavala 6 i pol sati, a druga sat više. Tijekom drugog vikenda grupe su izmijenile uloge, a znanstvenici su putem krvnih pretraga i kognitivnih zadataka otkrili kako se kod onih koji su spavali sat više aktiviralo više korisnih gena. Takve promjene u genetskoj ekspresiji pomažu u zaštiti protiv dijabetesa, raka, raznih upala te stresa, prenosi BBC.
 
2. Prednost pred konkurencijom
 
U slučaju da se baviš nekim sportom i uskoro te očekuje važno natjecanje, "čarobni sastojak" za uspjeh mogao bi biti višak sna, a ne vježbe. Samo jedan dodatni sat sna može poboljšati tvoju sportsku izvedbu, a dodatni sat na redovnoj osnovi još i više.
 
3. Bolje ćeš pamtiti
 
Čini se kako buđenje prije alarma i nije toliko dobra stvar. Naime, REM faza sna (san brzog kretanja očiju) počinje 90 minuta nakon što si zaspala. Najduže razdoblje REM sna bliže je jutru, a svako ranije buđenje od planiranog će biti loša vijest, s obzirom da je REM faza najuže povezana s učenjem i pamćenjem.
Komentari
Komentari na forumu objavljuju se u realnom vremenu i Index.hr ne može se smatrati odgovornim za izrečeno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.
Podržite jedini hrvatski neovisni medij.
Molimo vas, ugasite AdBlock na Indexu.

U proteklih 15 godina Index.hr je pisao o Sanaderu dok su drugi mediji šutjeli. Pisali smo o Todoriću i Mamiću dok su im se drugi uvlačili u guzicu. Otkrili smo Linića i za to platili visoku cijenu. Index vam je pri tom potpuno besplatan.

Podržite jedini hrvatski neovisni medij gašenjem AdBlocka na Indexu te šeranjem naših članaka.

Hvala,


i redakcija Indexa
SAZNAJTE KAKO UGASITI ADBLOCK NA INDEXU